食べるだけダイエット　～低インシュリンの視点～

低インシュリンの視点

・血糖値を上げない低インシュリンダイエット
★予防の鍵は、空腹対策＆食べる順番

血糖値を上げない低インシュリンダイエットの３条件　
１、欠食はせず、空腹は低カロリーの間食でしのぐ
２、甘いもの、高ＧＩの食品はとりすぎない
３、食べる順番は、野菜、肉魚、最後にごはん
★食前にお茶やコーヒーを飲めば血糖値の急上昇予防に効果的。