30代でもノーファンデ素肌美人になる為の習慣

いつまでも若々しく美しくいたい！
そう思う方は多いはずです。

今回は、ファンデーションを使わなくても素肌美人になれる為に、私が普段気にかけている習慣を紹介します。

ちなみに、私は30代ですが、ファンデーションはほぼ使いません。
化粧が面倒というわけではないです、ポイントメイクはちゃんとします！笑
ノーファンデ素肌でも、実年齢より若く見られる事が多いのです。

ただ、ファンデーションを否定している訳ではありません。
ファンデーションは日焼け止め効果があるので、肌を守る為に薄く塗るのはOKです。
たっぷり塗るのは負担がかかってしまうので、老化を早めてしまいます。

予備知識として、美容法を求めるその前に、健康法をしっかり学ぶ必要があります。
いくら見た目ばかりがキレイでも、不健康では元も子もない。
立派な家も土台がしっかりしていないと、大きな地震が来るとあっという間に崩れてしまいますよね。

これからお伝えする内容は、美容法より健康法が多いです。
是非、取り入れてみて下さい(^^)

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①水を飲む

人の身体の約60%は水でできています。
体内の水を循環させることが健康において大切です。
水を飲まなければ、体内の水分を循環させることになるので、水がだんだん古くなり、身体に負担がかかってしまいます。
なので、1日2.5リットル以上を目標に、キレイな水を飲んで、古い水を排出させてデトックスさせましょう。

ただし、コーヒーやお茶は利尿作用が強いので身体の水分バランスが乱れてしまうのと、腎臓に負担がかかってしまうので、水とは別カウントで、嗜好品として適度に飲むようにしましょう。

そして、飲み水は水道水は塩素が入っているのでNGです。
ペットボトルは大量に飲むコトを考えるとコストがかかり、ゴミも出てしまいます。

オススメは浄水器です。
どんな浄水器がいいか述べてしまうと営業になってしまうので、自分で見つけてください。
できれば安いものではなく、性能とコスパがいいものを選んでください。

②栄養をしっかり取る

普段の食事の栄養バランスを見直し、野菜や肉や魚をしっかり食べ、炭水化物は食べすぎないようにしましょう。

それでも足りない栄養素はサプリメントで補います。
マルチビタミンミネラルとプロテインから、まずは摂取しましょう。
そして、サプリメントはお金がかかっても絶対にオーガニックです。

日本の野菜は戦後の時代に比べると、栄養価がかなり低くなりました。
なので、野菜だけでは1日に必要な栄養はなかなか摂取できません。
ビタミンミネラルはエネルギー(炭水化物)を燃焼する作用があります。
日常の食生活では炭水化物が過剰に摂取されている為、燃焼が少ないとどんどん体内に蓄積されてしまい、糖化が進み、病気を引き起こす可能性があります。
マルチビタミンミネラルを摂取することで、それらを守り、健康的な身体作りを手助けします。

プロテインはホエイ(動物性)よりソイ(植物性)がオススメです。
動物性タンパク質は普段の食事で必要量摂取可能ですが、植物性タンパク質は不足しています。
毎日納豆10パック以上、豆腐5丁以上食べれませんよね？
なので、ソイプロテインで補うのが一番手軽で完璧なのです。
ソイプロテインを補うことで、肌や髪にツヤやハリが生まれ、若々しい印象でいられます。

③スキンケアは落とすコトが一番

スキンケア化粧品の選び方について、同じブランドのラインで揃えることがまずは大事です。
バラバラのブランドで揃えてしまうと、各ブランドによって成分のphが異なり、効果を発揮することができません。

そして、ブランド選びで重要なのが、メイク落としと洗顔フォームのクオリティです。
いくら保湿を頑張っても、前のメイクがしっかり落ちてないとあまり意味はありません。
しっかり落とすコトが大事ですが、それだけではなく、肌に負担があまりないものを選んでください。
アルカリ性より中性、海外ブランドよりアジア人に合ったブランドです。

あとは継続できないと意味がないので、デパートコスメなど、高すぎるブランドは控えましょう。
少々安くても、たっぷり使えば効果を発揮するコトができます。
今は通販系コスメブランドや韓国コスメのクオリティが高くなり、値段も手頃なのが多くオススメです。

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他にも運動したり、エステしたりもいいのですが、ズボラな私はそれらはほとんどやってません。
運動はウォーキング程度だし、エステはホームエステを月1回程度です。

食事は自炊が多く、必ず野菜を食べるようにしています。(たまに抜ける時もありますが)

あとは、睡眠の質が大事というのを知って、寝室に空気清浄機を置いてます。
ぐっすり眠れて毎朝快適です！

こちらの本がオススメなので、興味ある方は読んでみて下さい(^^)

いかがでしたでしょうか？
美容専門家ではないので、知識量はそんなにありませんが、20代前半から学んだ事が今に活かされています。

若ければ若いうちから取り組んだ方がいいですが、アラサー、アラフォー世代、それ以上の方でも遅くはありません！
是非、お役に立てればと思います(^^)

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