アンニュイな美人

食事は投資なり。

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カロリーの質を高めたい#006 【鮭のホイル焼きで野菜400g摂取】

こんにちは。 アンニュイな美人です。 今日は、ある日の晩ご飯メニューについて紹介します。 <私の基本の食事メニュー> ☀️朝　バナナ/ベリー類/ヨーグルト 🕛昼　生野菜/肉or魚 🌃夜　温野菜/肉or魚 摂取量は以下です。 🥦🍠野菜は800g〜1kg/日 🍖🐟肉or魚は200g〜250g/日 🍓🍌果物は150g~200g/日 野菜を800g〜1kg/日摂取するって 実はかなりハードルが高いのです。 そこでお助けマンになってくれるのが “加熱調理”です。 できるだけ野菜

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    • カロリーの質を高めたい#005【便秘解消レシピ-朝食編】

      こんにちは。 アンニュイな美人です。 前回から引き続き、水溶性食物繊維の含有量が多い野菜を摂ってお通じの流れを良くしよう！最終回の朝食編です。 <私の基本の食事メニュー> ☀️朝　バナナ/ベリー類/ヨーグルト 🕛昼　生野菜/肉or魚 🌃夜　温野菜/肉or魚 摂取量は以下です。 🥦🍠野菜は800g〜1kg/日 🍖🐟肉or魚は200g〜250g/日 🍓🍌果物は150g~200g/日 🫐水溶性食物繊維のフルーツサラダ🥝 バナナ　　　　120g マンゴー　　　150g ミック

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      • カロリーの質を高めたい#004【便秘解消レシピ-昼食編】

        こんにちは。 アンニュイな美人です。 前回から引き続き、水溶性食物繊維の含有量が多い野菜を摂ってお通じの流れを良くしよう！昼食編です。 <私の基本の食事メニュー> ☀️朝　バナナ/ベリー類/ヨーグルト 🕛昼　生野菜/肉or魚 🌃夜　温野菜/肉or魚 摂取量は以下です。 🥦🍠野菜は800g〜1kg/日 🍖🐟肉or魚は200g〜250g/日 🍓🍌果物は150g~200g/日 🍲水溶性食物繊維大集合スープ🍲 ごぼう　　　100g にんじん　　150g にら　　　　50g ほ

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        • カロリーの質を高めたい#003【便秘解消レシピ-晩御飯編】

          こんにちは。 アンニュイな美人です。 今回は、水溶性食物繊維の含有量が多い野菜を摂ってお通じの流れを良くしようという第一弾！晩御飯編です。 <私の基本の食事メニュー> ☀️朝　バナナ/ベリー類/ヨーグルト 🕛昼　生野菜/肉or魚 🌃夜　温野菜/肉or魚 摂取量は以下です。 🥦🍠野菜は800g〜1kg/日 🍖🐟肉or魚は200g〜250g/日 🍓🍌果物は150g~200g/日 🥗水溶性食物繊維大集合サラダ🥗 材料 わかめ 100g オクラ 80g ※7〜8本 納豆 50

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        カロリーの質を高めたい#006 【鮭のホイル焼きで野菜400g摂取】

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          カロリーの質を高めたい#002【ケールが主役のサラダボウル】

          こんにちは。 アンニュイな美人です。 今日は、ある日のお昼メニューについて紹介します。 <私の基本の食事メニュー> ☀️朝　バナナ/ベリー類/ヨーグルト 🕛昼　生野菜/肉or魚 🌃夜　温野菜/肉or魚 摂取量は以下です。 🥦🍠野菜は800g〜1kg/日 🍖🐟肉or魚は200g〜250g/日 🍓🍌果物は150g~200g/日 お昼メニューはタイトル通り、 ケールが主役のサラダボウル🥗です。 ケールって独特の苦味があって、 生で食べるのは結構難しいですよね。 苦さを緩和

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          カロリーの質を高めたい#002【ケールが主役のサラダボウル】

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          カロリーの質を高めたい#001【野菜1日1KG食べるようになった訳】

          こんにちは。 アンニュイな美人です。 私はカロリーの質を高めるためにすべてのカロリーを野菜、果物、肉、魚から摂っています。 カロリーの質が高いとは、カロリー当たりに含まれている栄養素の量が多いという意味です。 私の基本の食事メニューです。 ☀️朝　バナナ/ベリー類/ヨーグルト 🕛昼　生野菜/肉or魚 🌃夜　温野菜/肉or魚 摂取量は以下です。 🥦🍠野菜は800g〜1kg/日 🍖🐟肉or魚は200g〜250g/日 🍓🍌果物は150g~200g/日 多っ！！　わかります

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          カロリーの質を高めたい#001【野菜1日1KG食べるようになった訳】

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          カロリーの質を高めたい#000【どうせ摂るなら良いカロリー】

          こんにちは。 初投稿のアンニュイな美人です。 唐突ですが、皆さんには何か継続出来ていることはありますか？ 数年前、テレビで毎日5分のストレッチを20年間続けているおばあさんの特集を見ました。 この世の中に20年間、何かを継続できている人ってどれほどいるでしょうか。 たった5分でも、ひとつのこと継続できる人ってなかなかいないと思います。 ふと、私は何を継続出来ているか考えました。　 “毎日自炊” ・・・大したことねぇ(´-ω-`) 私にとっては、これは至極当たり前の

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          カロリーの質を高めたい#000【どうせ摂るなら良いカロリー】

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