3㎝ 腕が伸び余裕で動く裏ワザ！キャッチｰプッシュで泳ぎに差がつく

キャッチｰプッシュで肩甲骨の動きを感ずるようになった！
UGoKuって楽しい

【けのび】裏ワザ：+5°骨盤前傾な背伸びで水の抵抗が減る！？

#蹴伸び #ストリームライン #水の抵抗 #背伸び
①画面左：+5°骨盤前傾　②画面右：骨盤後傾/中間位（ニュートラルポジション）：だらんとした猫背姿勢
+5°骨盤前傾とは・・・『骨盤がちょっと傾いてるかな！？』くらいの感覚
①のメリット：なぜ水の抵抗が減るのか
・お腹の奥が縦（頭上）に伸びる➡大腰筋
・体が細くなる
・肩甲骨が背骨による
・横隔膜が凹む
・脚が沈みにくい
試すか！試さないか！はあ もっとみる

けのびのコツ：+5°骨盤前傾＆肩甲骨で背骨を挟む上半身の使い方

#蹴伸び #水泳 #水の抵抗 #背伸び
チューブを利用してけのび（上半身）姿勢を再現
ポイント：
①+5°骨盤前傾・・・『骨盤をわずか前側へ傾ける
②肩甲骨内側（左右）で背骨をはさむ
　①になると脊柱全体がアーチ（弓なりに反る）になり体全体が頭上へ伸びる➡水の抵抗減少➡速く泳げる

+5°骨盤前傾とは・・・
①のメリット：なぜ水の抵抗が減るのか
・お腹の奥が縦（頭上）に伸びる➡大腰筋
・体が細くな もっとみる

【腿上げ】気に入る！？骨盤前傾+5°で大腰筋の伸び感躍動

https://www.youtube.com/shorts/q7_7J985PKY
#もも上げ #骨盤前傾 #大腰筋 #Shorts ただの腿上げだけど･･･ 視点・意識を変えるとこの UGoKu もけっこうおもしろい ▽スタスタ歩けない ▽気づくとダラダラ歩いてる ▽はや歩きが苦手 ▽歩くとき背中まるまる・猫背 ▽コケやすい ▲疲れやすい ▲若返り ▲アンチエイジング ▲シェイプアップ ▲美

+5°骨盤前傾で【大腰筋】を伸ばす・支える体感トレーニング #Shorts

#姿勢改善 #健康寿命 #骨盤前傾 #大腰筋 ・腸腰筋はこう動かす +5°骨盤前傾＆開脚のまま股関節 90°（直角）の曲げ伸ばし 注）+5°だけ骨盤を前傾すると背中をゆるやかに反らすストレッチ感覚UP ①股の “きわ“ と腿裏（ハムストリング）への効き（ストレッチ感）すごかった ②股関節直角に曲げていくと下腹部とヘソ両脇の縦ラインの緊張バク上がり ③大腰筋・腸腰筋・深層筋群と腹空圧が連動し上半身を

【大腰筋・腸腰筋】伸ばして動かす #健康寿命 #shorts

【大腰筋】は+5°骨盤前傾しながら伸ばしてプッシュ：思い通りに動く体へ

姿勢激変！躍動感MAX ツブツブfitで思い通りに動ける背伸び&ストレッチの裏ワザ

「ツブツブfit」は
のっていると背骨の間（椎間）がストレスフリーになって驚きの背伸びを体感できるパワー・コンディショニング・ギア
映像ではその一端を紹介します

+5° 骨盤前傾プロモーション

骨盤を＋5° だけ前下方に傾ける +5°骨盤前傾 のプロモーション映像
できると動くことがおもしろくなる