ピラティスで使う物たち/Cキューブコラボ企画

こんにちは、ピラティスインストラクターのNaoです。
今回は、ピラティスで使う物（装置）のお話です。

はい、ドーン❗️（全てではありません）

左上の写真は、ミニボールとピラティスリングです。
ミニボールは、足に挟んだり踏んだり、体を乗せたりします。

ピラティスリングも似た使い方をしますが、ミニボールよりも大きいので、
例えば写真の黒い部分（2箇所あります）を天と地になるよう
立て、地を肩に乗せて、天は上から手の平でプッシュする時に
使います。
上腕二頭筋が使われます💪

右上の写真は大きなボールです。
体を預けて使うことが多いです。ボールの上に座って足踏みすると、
はじめは笑ってしまうくらいブレます。
写真の女性も笑顔ですね😃
不安定な分、軸を安定させて、コントロールする事が必要に
なります。

左下の写真はマット。ヨガマットを使う事が多いです。
転がるエクササイズもあるので、厚めがお勧めです。
3月のまなびかんの講座は、マットピラティスです。
マットで沢山の気づきを提供できるよう、準備しています。
楽しんで頂けると嬉しいです🌷

右下の写真は、リフォーマーです。
考案者のピラティス氏が、
ケガをした傷病兵がベッドでもできるトレーニングを
と、ベッドのスプリングを利用して作りました。
リハビリエクササイズが元になっています。
体をリフォームするマシンです🌟
スプリングの負荷を調整して、体力のない人から、オリンピック選手まで、
その人に合ったトレーニングができます。
関節の可動域を守りながら、動きの癖を修正（リフォーム）したり、
筋力強化ができます。

どの道具もエクササイズで、体をコントロールするヒントを与えてくれます。

1つだけ補足です。写真のミニボールはパンパンですが、
少し空気を抜いて使用します。
スタジオに用意してあるボールがペコペコしていても、
手入れが悪い訳ではないので、安心して下さい😆

それではまた