食事時間を短くして脂肪を効率的に減らす方法

はじめに

最近の研究では、食事の時間枠を8～10時間に収める「時間制限食」が体重や健康に良い影響を与えることが示されています。本記事では、食事時間を短縮することが体脂肪の減少や健康改善にどのように役立つのか、具体的なポイントを解説します。

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ポイント1: 時間制限食とは？

• 時間制限食（Time-Restricted Eating, TRE）は、1日の食事を8～10時間以内に収める方法です。

• 朝食から夕食までの時間を決め、それ以外の時間は「断食状態」を維持します。

• この方法は、カロリー制限を伴わないため、ストレスが少なく続けやすい特徴があります。

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ポイント2: 脂肪燃焼とメタボリズムの改善