クリスチアーノ・ロナウドの食生活や習慣

2024年9月9日 14:58

ロナウドの食生活管理

ロナウドがマンチェスター・ユナイテッドに移籍した際、当時の監督ファーガソンから「食生活は成功の鍵だ」と助言を受けました。以来、彼は口にするもの全てを徹底的に管理するようになりました。ファストフードやスイーツ、炭酸飲料、糖分の多い飲料を避け、食べ物にかけるソースや揚げ物も一切摂らないようにしています。記者会見でスポンサーのコカ・コーラが提供されても手をつけず、水を飲むことを推奨しました。この行動が影響し、コカ・コーラの時価総額が下落するほどの影響力を持っています。

1日の食事の流れ

ロナウドは、1日に6回の食事をとる生活をしています。朝食はハムとチーズ、ヨーグルトから始まり、昼食前の軽食ではアボカドトーストを食べます。1回目の昼食にはチキンとサラダ、2回目の昼食ではサラダと卵、マグロを中心とした魚料理を摂取します。夕食も2回に分けて食べ、魚や肉を中心とした低脂肪の食事を取り入れています。また、トレーニング後1時間以内に夕食を済ませるようにし、就寝の2時間前には食事を終えるという厳格なルールを守っています。

トレーニングと睡眠

ロナウドはトレーニングにも非常に厳しい姿勢を持っています。彼はホームジムを完備しており、サッカーに特化したトレーニングを行っています。筋力強化のためにフリーウェイトやサーキットトレーニングを取り入れ、ストレッチや有酸素運動も欠かしません。体幹を強化するトレーニングも行い、瞬発力と持久力をバランス良く鍛えています。さらに、1日に90分の睡眠を5回に分けて取る「多段階睡眠法」を取り入れており、これは世界的なスリープコーチの指導のもとで行われています。

事前活動と人道支援

ロナウドは、サッカー選手としての活躍だけでなく、事前活動家としても知られています。彼はタトゥーを入れない理由として、タトゥーが入っていると献血ができないことを挙げており、定期的に献血を行っています。また、彼は白血病の子供たちへの骨髄ドナー登録も行い、多額の寄付を行っています。彼の寄付活動は広範囲にわたり、ガンセンターへの資金提供や自然災害の被災者支援など、多くの慈善活動に貢献しています。