《セルフケア2》筋トレ 習慣の永続魔法
おう、いらっしゃい！
酒場のマスター、シシャモだ。
季節の変わり目でまた体調を崩しやすいから、新しいメニューを入れたぜ。
ホットキーレモンティー、ショートカットサンド、リブートエナジードリンク、
どれもヘルシーで力作だから試してみてくれ！
体調管理で一番簡単なのは、筋トレをすることだな。
もし今も継続しているなら、それは素晴らしいことだ！
誰もがチャレンジし、なかなか習得までいかないことが多い。
デスクワークが中心のエンジニアなら尚更だな。
筋トレにはもう一つのメリットがある。
お前さんの能力を飛躍的かつ持続的に高める永続サポートスキル
「習慣」が身につくことだ。
筋トレは体調を整えるのにも、立派な体型を維持するのにも、メンタルの向上にもなる。
最近できてないなと思い当たるなら、騙されたと思ってまずは3週間、
週2〜3回でいいからやってみると良い。
時間も着替え込みで1時間以内で十分だ。
道具がなくても高負荷トレーニングはできるから、自宅やホテルでもできるだろう。
習慣にしていくコツは、とりあえず始めることだ。
靴下を履くだけでもいい。
ジムへ行って様子を見て帰るだけでもいい。
自分でこれをやる！と1つでいいから決めて、自分の意思、自分の行動でそれを達成する。
そこまでできたら、もうクリアしたようなもんだ。
自分で決めたことを続けるなら、結果は自分の想像通りになる。
途中で辞めなければ大抵はある程度の形にはなる。
1始めたら、後は10も100も変わらない。
1始めることができる人間が、習慣化しているだけだからだ。
ちなみに人間の脳は3週間ほど同じことを続けていると、脳がそれを学習し、
ストレスを感じにくくなるようだ。
箸やフォークを持ったり自転車に乗るように。
歯磨きや手洗いうがいのように。
初めは手こずっていても、何度もやってくうちに、
実行に移すこと自体のハードルは下がっているはずだ。
歯磨きは苦痛か？そう思っている人は稀だろう。
この状態が習慣化の第一歩だな。
そしてそのまま続けていけば、やっていることのほうが当たり前に変わってくる。
1年も続けば、やっていないことのほうに違和感を感じるまでになるかもな。
ここまで自分に馴染ませれば、他のことでもすぐに取り掛かり、習慣化できるだろう。
偉大なエンジニアでも、立派な経営者でも、天才的な科学者でも、本質は俺達と変わらない。
彼らはやるべきことをさっさと始めて、さっさと習慣化しただけだ。
そこまでの大きな目標を立てずとも、目の前のことをまずは続けてみるだけでいい。
他人よりも圧倒的に続けていれば、それが財産になり、お前さんの特技や特徴にもなるだろう。
よし、そいつを飲み終わったら、早速そこでスクワットしてみよう！
10回でいいぞ？まずは体に覚えさせるんだ。始め！