EPAについて
女性の友人が健康診断の結果で悩んでいた。
なんでも、LDLコレステロール値だけが高く、脂質異常症と診断されたとのこと。
LDLコレステロールについて調べてみると、動脈硬化性疾患(狭心症、心筋梗塞、脳梗塞等)と関係が深いとある。
更に読み進めると、女性は閉経後は脂質異常症になりやすいともあった。
その女性に閉経後がなんたら〜とは伝えづらいが、食生活や運動習慣の改善で治療効果は期待できそうだなと判断。
彼女曰く、「EPA」や「DHA」の摂取を勧められたらしい。「EPA」について、通っているchocozapの動画でたまたま見つけたので、勉強することにした。
食事で摂取した脂肪のうち、1日の運動等で使えなかった脂肪は中性脂肪になる。
EPAはそもそもの脂肪燃焼をサポートしてくれて、中性脂肪を分解もしてくれる、血液をサラサラにしてくれる、という働きがある。
EPA。エイコサペンタエン酸。
魚に含まれている脂のことらしい。
特に、イワシ、サバ、サンマなどの青魚に多く含まれる。
1日あたり刺し身なら5〜6切れ、焼き魚なら1尾の摂取。。。
無理やん(笑)
えごま油やアマニ油を1日に小さじ1さじで代用可能。
これなら!
えごま油ブームはここから来てたのか!!
早速、友人に伝えてみようと思う。
chocozap、勉強になります!
「RIZAP LIVE」というコンテンツだけでも、入る価値あり!!
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