＃2自分を認める

前回に引き続き、
自分を好きになる、受け止めるトレーニング方法について書きます。

自分を受け止めるトレーニング方法とは？？？
結論から言うと、
「自分で意識的に決めた事を実行したあとに、実行できたと認知すること」です。
詳しく解説すると、
①「今から水を飲む！」「今からトイレに行く！」など決定を意識的に行う。
②実行する。
③実行後に「実行できた！！」としっかり【認知】する。
ことが重要です。
これにより、自己決定感が生まれます。
POINTは、小さな内容でもいいので【認知】の部分です。

思い返してほしいんですけど、実行したあとに「実行できた！」って意識することないですよね？笑
でもそれが大事なんです。

なにかの書籍で見ましたが、
「自己決定感」が幸福度に大きな影響を及ぼすとの実験結果もあるらしいです。

小さなことからどんどん自分を認めていきましょうね！

私は今日noteを書くと決めて、きちんと書けた！！と認知できたので自分を認めることができました！笑