瞑想による効果

僕が行っているのはおそらく、
比較的かんたんな種類の呼吸瞑想というマインドフルネス瞑想です。

自己コントロール感

ストレスを自己コントロールできることは大きな安心につながる。

デフォルトモードネットワーク

人間の脳みそは何もしていないくても消耗していく。雑念だったり無意識下の処理で70%くらい消耗しているらしい。瞑想によって無駄な処理をなくしたり消耗した脳の回復に努めることができる。

習慣化による効果の強化

始めの頃は瞑想の効果は少ないが、習慣化し継続することで1回の回復量などが強化されるらしい。まだ僕は10日継続前後です。でもだいぶ要領はつかめてきた。