仮眠のコツ #10分間日記

仮眠を取るにもコツがある。人間が眠くなるのはお昼だと14:00前後だと言われている。15分から30分程度のお昼の仮眠はその後の生産効率を30%以上向上させる。

仮眠も習慣化が必要

初めの頃はうまく仮眠を取れないかもしれない。毎日同じ時間に同じ場所で同じ姿勢で仮眠を取るようにするとうまく寝られるようになる。必ずしも横になる必要はない。

理想的な仮眠

お昼ご飯を食べた後
コーヒーを飲んで
15分〜30分仮眠を取る

仮眠の危険

1時間以上仮眠を取ると夜の睡眠の質が下がる
健康的にもよくない
15:00以降の仮眠は夜の睡眠に悪影響を与える。