できない！！！！って思った時

できない。。。って思う時ありませんか？
私はよくあります！！
できない。。。って思うと思考が止まります。
手が止まります。
行動量が下がります。
自分のエネルギーもどんどん下がります。

なのにイライラや焦りはどんどん増えていきます。。

負のループ！！！

ここに自分責めが加わると
もう沼っていきます！！！

こんな時はこんなふうに意識チェンジしてみてください🍃

1、「できない」って思っている自分や責めている自分に気付きましょう。
意外と気づかないまま暴走してしまう時ってあります。まずは気づくことから。

２、一旦落ち着こう。
マイナス思考に陥っているときはいわばパニック状態！！
そんな状態では手術もできません。手術するときも一旦落ち着かせてから、鎮静させてから。（なぜか医療現場での例えが、、、）

具体的には深呼吸をしたり、ぼーっと壁を見つめたり、温かい飲み物を飲んだり。お気に入りの香りを嗅ぐのもいいかもしれません。

３、自分の気持ちを出してみよう！
散らかった部屋を片付けようとしてもなかなか片付きません。
まずはいらないものを手放すことから。
これはお部屋のお片付けも思考の整理もおんなじ。

紙に書き出したり、人に話したりしながら自分の中から少しずつ出していきましょう！

４、思考の転換をしていきましょう。
落ち着いてある程度自分のモヤモヤを吐き出せたら
次は「じゃあどうしたいか」考えていきましょう。
これは魔法の言葉♡
ぐるぐる思考から抜け出すきっかけをくれます♡

本当は自分はどうしたいのか
本当にできないのか
今の自分でできることはないのか
考えてみましょう♩

「できない！」と思っていたのが
「もしかしたらできるかも。。。」と思え始めたら

新しいルートがきっと開かれるはず✨

「できない」って壁にぶち当たった時に
ぜひ実践してみてください☆