自分のことをジャッジしてるのは、自分だよ。

【自分のことをジャッジしてるのは、
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 自分って話し】
​
このタイトルをみて
どう感じましたか？？😊
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誰かとのやり取りの中で
「わたしのこと〇〇って思ってるかな」
​
そういう風に思う時って
ないですか？？
​
わたしは、
相手の反応に敏感な方で
​
お相手のちょっとした
しぐさや表情、声のトーンなどで
「ドキっ」としてしまうことがあります。
​
「あっ、今　声のトーンが下がったから
〇〇って言ったのがイヤだったのかも。」
​
「今、目をそらした？？👀」
​
なんて、思ったり。
​
お相手の方が特にイヤな事を言ったり、
怒ってきたりしていなくても
​
一方的にネガティブに
受け取っていたことがあります。
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​
ですが、
今ではそーいう事もなくなりました☺️
​
​
なぜか？？
​
​
というと
「物事の捉え方を変えたから」
​
​
それだけ　です✨
​
​
誰かとコミュニケーションを取った時に、
特別に怒鳴られたりしていないのに
​
​
「なんかイヤな感じだった…」
​
​
そう思った時は
自分の価値観で
自分の事をジャッジしている時です。
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​
相手の仕草や言葉を
自分の価値観で
受け取らないこと。
​
​
✅相手から言われた言葉を
そのままに受け取る。
​
​
✅自分の価値観を入れて
相手の言った言葉に
色々プラスしないこと。
​
​
とはいえ、
​
「今、目をそらした🥲」
とか
「イヤミで返された」
​
って思ってしまうこともあるよね。
​
そんな時は、
お相手の状況もよくみてみるといいよ。
​
「何か作業してなかった？」
「本当に嫌な風に言ってた？」
​
​
そうやって、
一つ一つみていくと
​
「あっ、そうじゃなかったかも😌」
​
って思えるよ。
​
​
それを積み重ねることで、
自然とジャッジしなくなるし
​
​
コミュニケーションをとるのが
怖くなくなるよ💕
​
試してみてね☺️
​
今日も最後まで読んでくれて
ありがとう🌻
​
では、幸せな1日を🌻