【記録•アウトプット】
今日は、友達に美筋ヨガのアウトプットの練習に付き合ってもらいました
まずは事前に身体の不調や気になる点を聞く
〝普段、あまり外で活動しないからどこが不調かよくわからない
身体が動かせないのが不調なのか？”
ということなので、上半身をやろうかな
あとは、身体のバランス評価を見させてもらう
と、ざっくりした考えでスタート
身体のバランス評価をして、
まずは首のほぐし、胸のほぐしと始めていく
が！
話してるうちに、こっちはどうとか、こうするとこうとかだんだん話がそれてしまい💦
あれれ？なんか変？
膝伸ばしになっちゃった😂
立ったり座ったり…
スムーズに行かない💦む難しいー
（メニュー決めておかなきゃダメだったね）
最後に前屈をしてもらうと…変化が🙌
一番盛り上がった瞬間は、話をしている中で、やった方がいいと思った足の付け根のリリース（太腿は痛すぎてできなかった）をローラーで片側だけしてもらい、立ち上がった時、「足の長さが違う‼️」と友達がビックリ😳
確かにやった方はスッと伸びてる！！
わーい🙌
バタバタしながら終わってしまったけど、友達はこんな短時間で立った時の感覚変わるんだね〜と言ってくれて、嬉しかった🥲
その後はランチへ
あと少しで最後 がんばろ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
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