ダイエットを始めて1週間とすこしが経ちました。 思い立って体重計に乗ってみようと思ったら 78.6→74.95 そりゃ嬉しいですよ。 だって、中日にチートデイ入れてるし、お酒も一日だけ飲んだし。スタバも飲んだし。 やっぱりこれだけ減った理由は運動量と食事制限だと思います。 一日1300キロカロリーに抑えて、脂質をとにかくカットする。 塩分のところはまだ見て見ぬ振りをしています。 タンパク質をとって、脂質をカットする。 これがなかなか難しいのです。 タンパク質って大体
ボディポジティブ。 ここ数年よく聞く言葉ですが、わたしにはあまり当てはまらない言葉だと思っています。ぽっちゃり界隈も体型は別として同じくわたしにあてはまらない界隈だと思っています。 自分のありのままの体を好きになれないからです。 まだ追い込みようがある。まだ努力して変えることのできる場所がある。 それがあるなら追い込みたいし変えていきたい。 自分の身体をポジティブにとらえることができるのはまだまだ先です。もっとポテンシャルがあると思っているからです。 自己肯定感は高い
昨日話した通り、朝食におこめを食べることにしました。 結論。50gなら食べられます。 脂質を抜こうというダイエットをはじめたのですが、やっぱりすこしお米やパンが怖いという気持ちがあります。 なので、50gは最低食べようと測りながら食べることにしました。 あすけんに課金して全ての食事を記録しています。 たとえば今朝はこんな感じでした。 キャベツ千切りをレンチン 22kcal ミネストローネ 108kcal 梨 半分 49kcal ピンクグレープフルーツ 半分 42kcal
紺乃は精神の福祉手帳2級を持っています。 精神科に通い始めたのは7年前くらいでした。 きっかけは迷走神経反射が頻繁に起こっていたことと、睡眠がうまくとれなかったので内科から紹介されたことです。 手首を切る自傷行為は学生時代からなんとなくずっと続けていました。これに関しては惰性で切っていたところが自分の安定に結びついてしまったのだと思います。大人になっていると頑張ってきた勲章とも思えていた切り傷が恥ずかしくなって、半袖を切ると見える手首から太ももや二の腕を切るようになりま
DMMのオンライン診療でリベルサスを購入してみました。 朝起きた時に飲んで、飲んだ後30分は飲食をしては いけないという使い方です。 GLP-1ダイエットというらしいです。 食欲抑制ダイエット。 そもそもGLP-1とは何か。 もともと人間の体の中にあるもので、食欲を抑制する、血糖値を下げる動きをするそうです。リベルサスは糖尿病治療の薬だそうです。 糖尿病とは診断されていない私が自由診療でこの薬を使うのはリスクがあるとは思うのですが、最近美容クリニックでお勧めされたので
自己紹介でダイエットをするぞ！と意気込んだわりになにすればいいのかわかっていませんでした。 いままで運動はダンスと水泳をやっていました。 実家にいたころは総合格闘技を習っていました。 試しにいままでやっていた運動系全て体験に行ってみました。 ダンス、いままでのように身体が動かなくて詰む。クラスの中で一人だけ豚が映ってて鏡をみるのもいやになってやめることになりました。 水泳、家の近くにない。おしまい。 総合格闘技。そもそもジムがない。 やらない理由ばっかり考えていて
紺乃えまです。 福祉に携わる仕事をしていましたが、今は鬱をこじらせて休職中です。 身長は150センチぴったりです。 アイドルのようなことをしていました。 細くてちょっと病んでて歌とダンスの上手い自分が大好きでした。 数年前、両親が離婚し、家を出ました。 はじめての一人暮らしです。 思えば、体重管理は親がしてくれていたのだと思います。 料理はしていたけれど、食べる量は親に見られていて、ここまで、と決められていました。一人暮らしをしてから体重が3年で42キロ増えました。
