👀ツラ～い貧血について…🩸

こんにちは！
株式会社eLcrews(エルクルーズ)の
お薬note担当です👓

👂 皆様は、ツラ～い貧血に
悩まされたことはありますか？

私は以前、朝起きようと頑張っても
起き上がれなかったことがあります😱⚡
世界がぐるぐるしており、
コーヒーカップに乗ったあとの感覚を
久しぶりに思い出しました…🌀

その頃は息切れやめまいも気になっていて
「貧血状態だったのかな…？」と思います。

今回はそんな気になる貧血について
管理薬剤師さんにいろいろと
お伺いいたしました。

°˖✧ それでは⭐スタートです🙌！

管理薬剤師さ～ん
こんにちは…🌀

うぅ～🩸

殿かっぱ君？！こんにちは。

なんだか気分が悪そうですが
ど、どうかされましたか？💦

朝、目が覚めたら貧血気味で…。
なんだか息切れしてフラフラするし
疲れがとれなくてツラいです🌀

あまりのツラさに
寝起きですが、管理薬剤師さんに
原因と対策をお伺いしに来ました✋

にしても眠い…💤

寝起きというか…
殿かっぱ君？起きてますか？？💦

今回は「貧血について」ですね、
承知いたしました♬

貧血かどうかは、
病院で血液検査をして
確かめることをオススメします。
💡 症状が酷くなる前に、
医療機関を受診してくださいね👀

理由は後程お伝えしますが、
まずお先に、貧血の原因について
ご説明いたします⭐

*¨゜゜・*:..。o○☆

貧血の原因はズバリ！
💔鉄分不足です😨

鉄分が不足すると、血液成分の一つ、
赤血球細胞内の重要なたんぱく質である
ヘモグロビンが減り、
酸素を十分に運ぶことができなくなります。
このような状態を、
「鉄欠乏性貧血」といいます。

鉄欠乏性貧血は、
鉄分不足の偏った食事や
過度なダイエットで
引き起こされることがありますよ。
貧血になってしまうと、
立ちくらみ・息切れ・めまい
ふらつき・頭痛・胸の痛み
などの症状が起こります。

「女性に多いイメージ」な貧血ですが
実は男性にも多く、
特に男性の貧血の場合は、
背後に消化器系の疾患などが
隠れていることもあるので注意が必要です💡
そのため、
酷くなる前の血液検査がオススメです。

！？！？

あまりの驚きに石化しました✋

石化って…👀★
まだ重い病気と
決まったわけではないですから
ご安心ください☕

続いては
実際に貧血だった場合の
対処法について
ご説明いたしますね⭐

*¨゜゜・*:..。o○☆

まず、ヘモグロビンを増やす食事が大切です。

🦉 鉄分を多く含む食事をとること
※鉄分には
ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があります。

⇒ ⑴ 動物性食品
（豚・鶏などのレバーや肉類
まぐろ・かつおなどの魚類）
に含まれる「ヘム鉄」と、

⑵ 植物性食品
（ほうれん草・切り干し大根など）
に含まれる「非ヘム鉄」があります。

👌 ヘム鉄は非ヘム鉄に比べて、
腸での吸収がよいので、
ヘム鉄を摂るよう心がけると良いですね♬
サプリメントもあります★

🌳 ビタミンCやカルシウム、たんぱく質は
鉄の吸収を助ける
⇒ 鉄を含む食品は
ビタミンＣやカルシウム・たんぱく質
と一緒に摂ると
鉄が吸収されやすくなります。

🦉 ビタミンＢ12や葉酸は造血を助ける

🌳 酸味と辛味で鉄吸収ＵＰ
⇒ 胃から分泌される「胃酸」によっても
鉄は吸収されやすくなります。
レモン・梅干し・酢などの酸味
赤唐辛子・辛子・わさびなどの辛味を
料理の味付けに加え、
胃の粘膜を刺激すると
胃酸の分泌が促されるんですよ。

また、鉄製の調理器具もオススメですよ。
調理をしている間に、
調理器具から鉄が溶け出すため、
鉄摂取量を増やすことができます🍳

*¨゜゜・*:..。o○☆

ふらつきを感じたときは
その場でしゃがみましょう。

🦉 ふらつきを感じた場合は
すぐにその場でしゃがみ
症状が落ち着くまで待ちましょう。
症状の悪化や転倒を防ぐことができます。

症状が落ち着いたからと
すぐに動き出すことはせず、ひと呼吸を置き
手すりなどすぐにつかまることできる
道を歩くようにしましょう。

*¨゜゜・*:..。o○☆

休息時間を確保しましょう。

🌳 日中の休息はこまめにとることで
疲労回復につながります。
自律神経の乱れにもつながりかねないので
ストレスを溜めず、
規則正しい生活を心がけましょう。

いろいろと勉強になります…📝

でもボク、貧血状態が気になって
あまり食欲がないんですよね🥒🌊

いつも食欲旺盛な殿かっぱ君なのに…🥒

それでは💡
取り急ぎ、市販の貧血改善薬を
服用されるのはいかがでしょうか？
同時に、鉄の摂取を意識した
バランスのよい食事を心がけましょう。

胃の弱い人は貧血改善薬をのむと
胃腸障害を起こすこともあります。
胃を通過して小腸で溶ける腸溶性タイプなら、
胃に負担がかかりにくく
安心して服用できます💊

なるほど～…
ボクはすっごく胃が弱いんですよ😰💔

でもまあ、
貧血には、まず鉄分ですかね？💡
最近、明らかに鉄分不足だからな…🥒

よ～し👊早速、
通販できるみんなのお薬💊へ
鉄分に関する商品を
探しに行ってきます！

管理薬剤師さん、
今回もさまざまなことを教えていただき、
ありがとうございます💚

そうですね💡

まずは、鉄分を摂取し
食生活を見直すことから
始めましょう♬

最初にお伝えしましたが、
症状が酷くなる前に病院へ行き、
お医者様に診てもらってください⭐

💖では殿かっぱ君、お大事に🙏
また何かあれば、
いつでも会いに来てくださいね°˖✧

最後までお読みいただき
ありがとうございました🎀

鉄分の大切さ
よく分かりました💗
鉄製の調理器具を使って
♬ いろいろな料理を
作ってみようと思います🐖

ところで💡先日の記事
「✨フッフッ…、フッ素？🦷 」は
もうご覧いただきましたでしょうか？

虫歯になると美味しいごはんが
楽しめなくなっちゃいますよね…。
そんなツラい虫歯を防ぐために
是非是非☆彡
「✨フッフッ…、フッ素？🦷」を
ご一読いただけますと幸いです。

先日の記事
「✨フッフッ…、フッ素？🦷」は
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今回の記事は以上となります🌼
🙌次回の記事も
よろしくお願いいたします °˖✧