新米ママさん、生理痛で悩んでいるなら。

新米ママさんで、生理痛に悩んでいる方へ。

「毎日、子どもに栄養たっぷりのごはんを作らなきゃ…」と思っていませんか？「○○ちゃん、ちゃんと栄養足りてる？」と周りから聞かれると、つい不安になってしまうこともありますよね。

でも、どうか無理をしないでくださいね。

実は、まだ小さなお子さんの腸は成長段階。

たくさんの肉や魚、牛乳、卵といった食材を毎日バランス良く食べさせることは、かえって負担になってしまうこともあるんです。
また、食べたものをしっかり消化して栄養に変えられる力も、まだまだ発達途中です。
そのため、無理してたくさんの種類の料理を並べるよりも、シンプルで消化の良いものを心がける方が、実は子どもの体にも優しいんです。

それは、ママにも同じこと。
生理痛が辛い時期に、家事や育児を頑張りすぎると、体が余計に疲れてしまいますよね。生理中はホルモンバランスの影響で、体もデリケートになっています。

そんなときは、栄養満点の「ごちそうの日」と、気楽に過ごせる「簡単ごはんの日」を上手に使い分けることが大切です。
例えば、ご飯とお味噌汁、そしてシンプルな野菜料理などを中心に、負担の少ない献立にするだけでも、ママの体はグッと楽になるはず。

また、心と体の負担を減らすためにも、時には冷凍野菜（ブロッコリー・コーン・ほうれん草・かぼちゃ・カリフラワー・インゲン・ミックスベジタブル）これで野菜スプ作る上手く冷凍野菜を取り入れみてください。手抜きではなく「頼る」ことも、子どもと向き合う余裕を持つための大切なスキルです。
何より、ママが元気でいることが、家族にとって一番の「栄養」になりますからね。

シンプルな和食や、野菜たっぷりのスープなど、無理せず準備できる献立で、子どももママも元気を保ちましょう。
毎日が忙しいからこそ、少しでも自分をいたわる時間を大切に。生理痛のある時は、特に自分の体と心に優しくしてあげてください。

無理をしないことで、きっと子どもにも笑顔が伝わるはずです。