【女性必見】トレーナーが選び美尻トレーニング3選
こんにちは！
パーソナルトレーナーの櫻井です！
本日はお尻のトレーニングを紹介します！
まず1種目は
ワイドスクワット🏋️♂️
スミスマシーンを使いながら内腿とお尻で
あげる感覚で10〜20回を3セット！
2種目目は
ブルガリアンスクワット🏋️♀️
ベンチに片足を置いて前に出している脚のお尻を意識して押し上げましょう！
後ろ足の前ももはストレッチがかかるので、そこも意識してみましょう
3種目目はクロススクワット🏋️♀️
ランジの体制から後ろ足を前足のラインより奥に
スライドさせてクロスさせます。
こちらも前足のお尻を意識して押し上げましょう！
どれもただやるだけではなく、対象筋を
頭で意識して行うことがとても重要です！
是非やってみてください♪
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e_laboパーソナルジム
(世田谷区世田谷4-2-15小見山ビル302)
オンラインコーチングも行ってます。
「オンラインで体を変える時代」
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