仕事も人生も、自分で舵を取る！忙しいあなたにこそ知ってほしい「セルフコーチング」4ステップ
毎日仕事に追われ、気づけばあっという間に1日が終わってしまう…。
30代、40代ともなれば、責任あるポジションを任され、家庭でも中心的な役割を担うなど、多忙な日々を送る方が多いのではないでしょうか。
「このままでいいのかな…」「もっと自分らしく生きたい！」そんな漠然とした思いを抱えながらも、日々の忙しさに流されていませんか？
そんなあなたにこそ知ってほしいのが、「セルフコーチング」です。
セルフコーチングとは、自分自身に問いかけ、内面と向き合うことで、本当に望む未来や、内に秘めた可能性を引き出す技術。
外部のコーチに頼らず、自分の力で人生の舵を取るための強力なツールです。
ここでは、忙しいあなたでも今すぐ始められるセルフコーチングの4ステップをご紹介します！
ステップ1：【気づき】自分の現在地を知る - 過去の"棚卸し"で、強みを発見！
まずは、あなたの「現在地」を知ることから始めましょう。
いきなり未来を思い描くのは難しいもの。
まずは、これまでの人生を振り返り、「過去の棚卸し」 を行います。
特に、小学校高学年から中学2年生頃に注目してみてください。
この時期は、あなたの才能や情熱の源泉が眠っている可能性大！
夢中になっていたことは？
得意だったことは？
周りから褒められたことは？
これらを書き出し、じっくりと眺めてみましょう。
「そういえば、あの頃は…」と懐かしい記憶が蘇り、意外な自分の一面に気づくかもしれません。
例えば、
プラモデル作りに没頭していたなら、緻密な作業や問題解決に喜びを感じるタイプかもしれません。
このステップで重要なのは、「自分の強み」を再発見することです。
過去の自分と対話することで、あなたが本来持っている「可能性の種」に気づくことができるのです。
ステップ2：【解放】心のブレーキを外す - 「やめたいこと」から、本当の望みが見えてくる！
自分の現在地を確認したら、次は心の奥底に潜む「本当の望み」を探っていきます。
ここでは、あえて
「今、やっていることでもし何も制約がないとしたら、やめたいことは何か？」を自問してみましょう。
満員電車での通勤
形だけの会議
やりがいの感じられない仕事
気を遣うだけの人間関係
どんな些細なことでも構いません。
日々の生活の中で「本当はやりたくない」と感じていることを、自由に書き出してみてください。
そして、「それをやめたら、どんな自分になっているか？」を想像してみましょう。
もっと時間に余裕ができるかも？
本当にやりたいことに集中できるかも？
ストレスが減って、笑顔が増えるかも？
「やめたいこと」を深掘りすることで、あなたが心の底から求めている「本当の望み」が見えてきます。
このステップでは、普段は意識していない、心のブレーキを外すことが重要です。
ステップ3：【創造】未来の自分を描く - 7つのアイテムで、無人島生活をシミュレーション！
「本当の望み」が少しずつ見えてきたら、次は未来の自分を具体的にイメージしてみましょう。
ここでは、少しユニークな方法をご紹介します。「無人島に持っていく7つのアイテム」を考えてみてください。
このワークでは、あなたの価値観や優先順位が明確になります。
サバイバルナイフや火起こし道具を選ぶ人は、困難に立ち向かう力強さを持っているのかも？
本や音楽プレーヤーを選ぶ人は、知的好奇心や感性を大切にしているのかも？
家族の写真を選ぶ人は、何よりも人との繋がりを重視しているのかも？
このステップでは、未来の自分を自由に創造することが目的です。制限を設けず、ワクワクするような未来を描いてみましょう。
ステップ4：【行動】感謝の手紙で、最初の一歩を踏み出す - 「ありがとう」が、未来への扉を開く！
最後に、あなたが思い描いた未来を実現するために、最初の一歩を踏み出しましょう。
そのための強力なツールが「感謝の手紙」です。
未来のあなたは、目標を達成し、充実した日々を送っています。
その時、あなたは誰に「ありがとう」を伝えたいですか？
いつも支えてくれた家族？
背中を押してくれた友人？
刺激を与えてくれた恩師？
それとも、頑張ってきた自分自身？
その人への感謝の気持ちを、手紙にしたためてみましょう。
そして、その手紙を、その人が目の前にいると想像して、声に出して読んでみてください。
このワークは、あなたの心に眠る「感謝の力」を呼び覚まし、未来への行動を後押ししてくれます。感謝の気持ちを言葉にすることで、あなたを支えてくれる人々の存在を再認識し、一歩踏み出す勇気が湧いてくるはずです。
セルフコーチングは、自分自身と向き合い、内なる声に耳を傾けることで、人生の主導権を自分に取り戻すためのメソッドです。
今回ご紹介した4つのステップは、そのための最初の一歩。ぜひ、今日から実践して、あなただけの素晴らしい未来を創造してください！
さあ、あなたもセルフコーチングで、人生の舵を自分で取り、理想の未来へ向かって進んでいきましょう！