名古屋シティマラソン2021 自己ベスト更新目標　練習日記4/60日目

2021年1月7日(4日目)　→レース日3/14
ジョグ1kmくらい
体重65.0kg(前日比-0.2kg) →目標60.0kg
ハーフマラソン過去最高1:27:06(平均4'07/km)
昼飯：チキンラーメン
夕飯：牛丼、おでん、ブロッコリー、えんどう豆

寒すぎてほんの少しだけ走ることに。
浜松でも雪がちらついたので、今年初雪かも。
暖かい部屋で筋トレ。
筋トレはいつも以下の内容。
腕立て伏せ、スクワット、デッドリフト、ワンハンドローリング。

ただし、「プランク」の体制を意識し体幹を正しく使うこと。
これができなかったら筋トレの意味なし。
絶対に必要！