R整体院のうーパパ院長
クセのあるプロテインも、パンケーキにすることで美味しく食べやすくなります。 材料（4枚分） ホットケーキミックス 200g プロテインパウダー 40cc 卵 １個 牛乳120cc 私の味付けは発酵バターで食べております。
私はビタミンCは外や宿泊以外は粉末で飲んでおります。 これです。950g（ L−アスコルビン酸）1120円 成人の80パーセント程度はビタミンCが1日10g程必要です。 100ccの水にアスコルビン酸4gを溶かして3杯で、楽に10ｇ越えます。 値段は1日20円ほどなのでおすすめです。 ビタミンCのタブレットがでかいのもあります。 ただし、水に溶いたCは酸性度が強いので取扱注意です。ヨーグルトに少し程度のCならOKと思います。 ですので、アルカリ系栄養素と一緒に飲むの
体をもっと健康にしたいから分子栄養学って気になる。 けど、どのように学んだらよいかわからない。 そんな過去の自分のような人が少しでもはやく分子栄養学が正して、早く勉強できるように記事を作成しました。 2019.10.11に知人の鍼灸師から栄養学について学びました。 そこから、自分でプロテインを飲み始めました。 2019.10.28に初めて分子栄養学のセミナーに行きました。 2019.12.1整体院の周りの先生も同じ本を読んでいたため、ここからもうスタートで学びはじ
椎間板ヘルニア 坐骨神経 脊柱管狭窄症 大きく3つに分類 ⭕️栄養学的には 靭帯が原因の場合 靭帯は、コラーゲン線維の集まりで、 コラーゲン線維はタンパク質、鉄、 ビタミンC、でできています。 ＋ビタミンEとB 寝ながら１分！脊柱管狭窄症を自分で治す本／白井天道 痛みを感じるセンサー(ポリモータル受容器)が多い筋肉が酸素不足になっていることも原因です。 ですので、歩いたり、整体したりして、筋肉に酸素を送ることで痛みが減少します。 体の酸化
✅腸内環境をチェックしませんか？ https://www.taisho-direct.jp/simages/m/contents/column/body/preparation/ 花粉症、うつや不眠、貧血や不妊症、がんや糖尿病、動脈硬化・・・どんな病態でも腸内環境の改善が鍵を握ります。 分子栄養学的なアプローチで栄養療法を成功させるためには、腸内環境を整えることが欠かせないのです。 一般的にも、腸内環境が様々な病気リスクだけでなく太りやすさ・精神・老化
✅期待していること 疲労回復 顔のシミ、ニキビ 乾燥肌 オナラの匂い 食後の膨満感の改善 コレステロール、中性脂肪の改善 美白効果 BMIが18.4なので、まずは20 体重10キロ増えるのか？ ガリから良い体つきへ 筋トレへモチベーションが傾くのか プロテイン服用の効果 ・朝目覚めが良くなり疲れにくくなる ・胃腸の調子が良くなる ここまで目標です。 ・爪、髪が強くなり、綺麗になる ・肌の調子が良くなりる ・頭の回転が良くなり、集中力が向上する 他もいろいろ記載されて
今は楽天買い物マラソン中 この期間と0と5のつく日は楽天ユーザーの購入意欲が高まる SPUしだいでうまくやれば2割引 本を買う時楽天booksなど で買うと、 送料無料でポイントがもらえる🉐 他のお店で本を買うより良い 楽天を使いこなす時には、 SPU、エントリー、クーポン、買い回りなど覚えることがたくさん 本日のコーチング ✅楽天うまく使いこなしてますか？
✅整体の勉強 #バイタルリアクトセラピー #治療哲学 を学ぶ #アクティベーター に似ているけど違う #カイロプラクティック #自然治癒力をあげる方法 はたくさんある 本日のコーチング✅ 栄養学以外に整体やストレッチなど体のケアはしてますか？
Twitterのアイコン イラストの方が印象は良いのかな？ 周りのTwitterの有名人はイラストが多い気がします。 TOPページも少し修正しましたよ。 本日のコーチング ✅あなたのアイコンの印象はいかがですか？ ✅TOPページに、伝えたいメッセージ込めてますか？ Twitterで自分のツイートだけを検索する方法「from:」の後ろに自分のアカウント名を入れて、その後に自分の投稿した調べたい検索ワードを入れてください。
子供と遊ぶ時は自分も楽しむ 子供達は、スライダーや自転車で遊んでます。 ただ見ているだけでもいいけど、一緒に遊びたいからスケートボード買いました。 ヨーイ、ドン！ってみんなで競争 日光を浴びてしっかりビタミンDを体の中で作ろう。 1日20分は日光に当たることが体には必要です。
ダイエット中や運動選手にパフォーマンスの高い、ケトン体代謝 その方は、脂質をたくさんとることが大切です。 そこでコーヒーや紅茶などにいれるバターをこだわろう 彦根市の業務スーパーでは、グラスフェットバターは、近所には取り扱いがありませんでした。 このグラスフェットバターがあるみたい 私のバターはこちら。 四つ葉乳業のバターは たまに生協で販売されてます。人気すぎて当選しませんでした。 これが買えたらこれがいい。
✅ランニングを1日5分する 藤川徳美先生の理論で体調が良くなり、体を動かそうという気持ちになりました。 うまくアプリをとめれなくて本当は、4:57秒 前回は全力で走って、疲れすぎて体力の戻り遅かったので軽めに走りました。このペースなら継続できそう。 本日のコーチング ✅運動してますか？ ✔ランニングと消費エネルギー ランニングの消費エネルギーの簡単な計算は｢消費エネルギー（kcal)＝体重（kg）×距離（km）｣ たとえば、体重60kgの人が5km走った
✅14年ぶりに献血をしてみる 13時から開始のところに13:55に来た。 10人ほど椅子に座って登録と問診する所に並んでいた そこから検査、献血踏まえると、1時間くらいかかるみたいです。 自分の血液の状態がわかり、誰かの貢献もでくる献血、 やってみてはいかがでしょうか？ 2006年11月19日にも献血していた。 その時のデータが残っているみたいだ。 暗証番号が覚えていたやつであっていたのでよかった。 15:25に終わった。90分ほどかかりました
歯磨きが大切 1本の歯を10回ほど磨いてくださいね。 そして、歯磨き粉をどれを選ぶのかも大切。 私はこちらを利用しております。 磨いた後もスッキリ。研磨剤がはいってないのが嬉しい。 後しっかりフッ素が入っているやつを探しましょう。 そしえ、プロテインやEAAを飲んだ後は、必ず歯を磨こう。 美味しい味付の物を飲んでいる人は特にね。 歯を丁寧に磨かないと、ジュース飲んだ後と同じ感じです 歯磨き、フロス、マウスウォッシュの3点セットをオススメしてます。
『医師や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せる』著者 藤川徳美 より参照。 不調の原因は、量はたりているけど、質がよくない質的栄養失調 質的栄養不足＝糖質過多＋タンパク質不足＋脂肪酸不足＋ビタミン不足＋ミネラル不足 質的栄養失調を良くする順番は ①高タンパク質 ②糖質制限 ③鉄分を満たす ④ミネラル ⑤ビタミン 医師や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せる 著書、藤川徳美 タンパク質量はプロテインスコアで把握せよ 「すべての不調は自分で治せる」より
腕立て、腹筋、スクワットが筋トレの定番です。 手軽なやり方です。 できないかもーって思いつつ、まずは１回からでも始めることが大切です。 慣れてきたら回数をふやすのでよいですよ。 私はすぐ腹筋を追い込める腹筋ローラーを使います。 腕や背中も鍛えることができて一石二鳥のアイテムです。 鍛えられる部位は、鍛えられる部位は、中央の『腹直筋』とサイドの『腹斜筋』腕の外側『上腕三頭筋』です。継続すると、引き締まった腹筋と二の腕になります。そして、背中を支える『広背筋』や『
