ステイホーム、在宅ワーク、リモートワーク
　
家にいる時間が多くなった方も少なくないはずです。
　
　
「家にいると、どうしても食べちゃうの。コロナ太りよ。」
　
　
たしかになー！
だって、そこに食べ物があるんだもの。
そりゃあ、食べちゃいますよ。
　
　
そこで、ネット上にころがっている対策をみたんですが、
あんまり普段、他人の案に否定しないタイプですが、
たまーにブラック江口が舞い降りてきて、
（これできるかなぁ。）みたいに思っちゃうんですよね。
　
　

それなら自分だったらどう対策をお伝えするかなぁ。
というものを３つあげてみました！
　
　
・・・　
　
　
まず、ネット上にあがっていた対策が、
　
・無駄に買い置きをしない！
　⇒　いや～、するよ。この時期、季節限定のお菓子なんて最高でしょ？！
　　　さつまいもコラボ商品が私は好き！
　
　
・散歩する！
　⇒　雨の日こまるなぁ。そして、次第にいつもの生活に・・・。
　
　
・座る時間を減らす！
　⇒　立ってても食べちゃう。むしろ、お菓子は子供に見つからないように、台所の換気扇に隠れて立って食べるよ。
　
　
・お腹の具合を感じる。
　⇒　お腹減っていないくても食べちゃうんだよね。
　
　
・ガムを嚙む。
　⇒　私の食欲をガムなどでごまかせると思うなよ！
　
　
みたいなブラック江口が出てしまいました。
　
　
・・・
　
　
そこで、私が講じる３つのポイント！
　
①　３食タンパク質をしっかり摂ろう！
　
これ、もしかして毎回言っているかも。
でもでも、やっぱり血糖値の乱高下を防ぐにはタンパク質が大切。
　
タンパク質不足による弊害が大きすぎる。
　　
様々なものが乱れます。
血糖値、メンタル、ホルモンバランス・・・
　
　
②　間食の時間・量の設定！
　
間食はOK！ただ、どこでどのくらいで撮るのか。
　
　
③　運動環境の設定！
　
もしも、間食を腹いっぱい食べたいのならば、運動も有酸素運動よりは筋トレ！

　
　
まとめると、家にいて食べちゃうのはあなたのせいじゃない！
ホルモンのせい！
無意識レベルにそこに食べ物があるんだから、そりゃ食べますよ。
ずっと食べられるんですよね。
（実家に帰ると、食事やおやつがいっぱい出てきて、気づいたら、１日中なんか食べている、あれです。）
　
　
それを意志の力！ではなんともなりませんので、
環境設定を上記３つしようね。というお話でした。
　
　
う～ん。
ちょっと、内容うすいか・・・。
　
　
ブラック江口とか言って、他人の否定しているわりには、ちょっとパンチ弱いかな。
　
　
実家に帰った時の対策というより、ついつい、ステイホームで食べちゃう時の場合ってことで！
すいません！よろしくどうぞ。
　
　
音声ではもう少しお話ししていまーす。
　
　
どうぞ！
↓