痩せる食べ順って色んなこと言われていますよねー。
　
　
　
【ベジファースト】
　

野菜を先に食べると、食物繊維によって、糖質の吸収度合いが下がる（遅くなる）
　
　
いやいや、ベジファーストなんて古いぞー。
（古いとか新しいとか人間の身体に関係ないけど）
　
　
　
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【ミートファースト】
　

肉の脂質によって、糖質の吸収度合いが下がるんだ。
　
　
いやいや、どちらでもない！
　
　
　
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【カーボラスト】だ！
糖質をとにかく最後に食べればいいんだ。
　
　　
いやいやいや、まてよ！
　
　
【カーボファースト】だよ！
　
糖質が入って、血糖費が上がらないと、満足感が脳は得られないんだぞー。
　　
　
　
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なんていう感じで、巷で言われているダイエットに良い食べ順は様々・・・。　
　
　

「一体全体どれがいいんじゃい！！」
　
　
全部もっともっぽいお話し。。。
　
　
ただー。
　
　
どうやら、キーワードは「血糖値」ですよね。
　
　
そうなんです。
　
　
太るメカニズムは１つしかない。
　
血糖値が上がる。
↓
インスリンがでる。
↓
糖質の代謝があがり、脂質の代謝は下がる。
↓
脂質は体脂肪に変換される。
　
　
つまり、血糖値のコントロールはダイエットでは必須ポイント！
　
　
・・・
　
　
でも、どーしたらいいの？
　
　
全部ほんとうのことに聞こえるんだけど・・・。
　
　
　
　
こういうときは実際に動いてみないと分かりません！
　
検体１ですが、私自身のからだを使って血糖値を調べてみました。
（freestyleリブレという測定器があるんですよー。）
　
　
そうすると・・・
　
　
ぜーんぶ大差ない！
　
　
ベジもミートもカーボもどれもほとんど一緒！
　
　
胃に入っちゃえば関係ない。
　
　
普通に血糖値１８０～２００ぐらいは上がって
見事な血糖値スパイクでした！
　
　
・・・　
　
　
「じゃあ、もう打つ手はないの？」
　　
　
それがあるんです！！　
　
　
ちょっと音声聞いてみてもらえますか？
↓