イラストレーターsachiの週末エスティシャンの奮闘備忘録（基礎代謝編）

今日も、ブログを読んでいただきありがとうございます。　
新米の週末ダイエットエスティシャンsachi、週末黙々と働いております。

今日は、痩せているお客様なのに？！
なぜこの、ダイエットエステに来たのか？その真相についてです。

お店に来た時のデータは、身長156センチで45キロ。
既に痩せているのに
「４５キロになった。今までこんなに太った事がないと」
40キロを目標に痩せたいとのこと。

目標体重は、40キロ。正直この目標体重は、モデルさんレベルです。

お仕事は普通の会社員の方です。
そして、筋肉量も標準以下でした。

その方は、そんなに食が元々多いわけでもないので
直ぐに目標体重まで減らす事ができました。

そして、ここからが問題なのです。
更にどんどんと痩せて、体重が37キロ代までになってしまったのです。

そんなお客様からお店にメールが届きました。
「もう、痩せなくていいので健康的な食事指導のアドバイスをお願いします」との事でした。

なんと、ダイエットのお店で、今度は、健康的に太りたいとのこと！
こんな状況は、初めてです。

なので、スタッフ内で話し合いが始まりました。

まずは、お客様からお話を聞くことに、何故痩せ過ぎているのかを探ります。

そしたら、毎食後、40分のウｵーキングをしている。
元々、食が細いので、摂取カロリーも少ない。
その上、更に夜のウォーキングでカロリーを消費している。

それは、痩せます。

なので、まずは、お客様に基礎代謝についてお話しさせて頂きました。

156センチで40キロの場合に何もしないで必要なカロリーは1088カロリーです。（これは、基礎代謝です。）

この基礎代謝カロリーを1日で摂取していますか？
基礎代謝カロリーを摂った上で、1日の活動量分のカロリーを摂る。
タンパク質は、５０－６０gは取ってください。

そんな訳で、摂取量の見直しと頑張ってお食事をバランス良く取ってもらう。
そして、美しく痩せるために、
インナーマッスルを鍛えながら健康的になりましょうという事になりました。
その後の様子も、管理しながら見守っていきたいと思います。

皆さんお疲れ様でした。また次回！！sachiのイラストレーターのホームぺージはこちらから、→　https://sachieggstand.wixsite.com/website-1