寒い日のお風呂の入り方

寒い外から帰ってきて体が冷え切っているときに、お風呂に入ると気持ちのいいものです。

だけど、いきなりお湯にざぶんと入ると、血圧が大きく変化して、ときには命にかかわることもあります。

これをヒートショックといいます。

ヒートショックを避けるには、脱衣場と浴室をあらかじめ温かくしておくこと。
そしてお湯の温度を上げすぎないことが大事です。

脱衣場は、できればファンヒーターのようなもので部屋全体を温めておいたほうがいいです。

もし、電気代やガス代が気になるならば、縦型の赤外線ヒーターで熱が集中的に体にあたるようにして脱衣するといいです。

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浴室を温かくしておくには、お湯を沸かすときや入れるときから、浴槽のふたを開けておくといいです。

入浴するお湯の目安としては41度以下ですが、熱さの感じ方には個人差があります。
熱すぎない温度でお湯につかり、ぬるく感じてきたら温めるのがよいです。

そして、みなさまにおすすめのお風呂の入り方があります。

1. まず、湯船に立って、足をあたためる。

2. つぎに、船にしゃがんで両手をお風呂の底につけて、手足をじゅうぶんあたためる。ちょうど　orz　のような姿勢になります。

3. そして最後に、お尻をつけて、お腹から胸をあたためる。

このようにすれば、寒い日の入浴が、体にやさしくなりますよ。