「行動習慣化」からすべては始まるってわかっちゃいるけどできてない～！
週の真ん中水曜日。正月休みボケがまだ続いているのか、急に寒くなって動きが鈍ってるのか、とにかくもう週末のことしか考えられません…。今日よかったことは朝からソシャゲ「魔法使いの約束」のサンリオコラボガチャでほしかったSSRが最初の10連で来たことくらいでしょうか…。
さて年始にいろんな目標をたてたわけですが、それらをこなすには未だに怠惰から抜けられていないのがヤバそうな気配してます。今年の目標の裏テーマは「習慣化」があるのですが、noteでもいろんな方が「習慣化」をテーマに記事を書かれていますよね。
私が「行動習慣化」を意識しはじめたのは、引っ越し前、部屋がかなりの汚部屋だったときに読みまくった片付け指南本系の一冊で、結果これはかなり意識改善に役立ちました。この本です。
何をするにも「動き出し」が遅く、結果どんどん物が溜まる部屋をどうすればええねん…と呆然としながら思っていた時に読みまして、「とにかくお皿洗いをする」＝「コスト少ない／毎日やる必要がある／やったら後が楽になる」という、習慣化の「最初の一歩」を提示してくれた本です。だいたいどの方の「習慣化」の話を読んでも「最初の一歩のハードルを下げる」ことが書かれていますが、まさにこれですね。
ちなみに部屋は「習慣化」以前の問題で、こんまり先生曰く「祭りの片付け」が必要だったため、外出不可だった昨年のGWに大断捨離を行い、なんとか引っ越しできるレベルになりました。閑話休題。
意識改革はできたのですが、行動というと未だ微妙な段階です。「短文でいいのでnote書く」というのは大分習慣づいてきたと思うのですが、ほんとはもっとちゃんと「生活」したい…。具体的に言うと、朝早く起きて、着替えてゴミを出して散歩して、洗濯して、朝ご飯を食べ、洗濯物を干し、勉強の時間を取って、noteを書いてから、仕事する。仕事が終わったら軽く掃除し、お風呂を沸かしながら趣味の時間を取り、風呂から上がったら早めに寝る。このルーティンが目標なのです。全然できてない、ていうか朝寒くて仕事始まるギリまで布団から出れない…。着替えもせずに着る毛布被って仕事してる…。
今習慣化できてるの、「note書く」「ソシャゲのログインと周回」くらいですね…。怠惰…。よくないな～。しかしハードル上げすぎるのもほんと続かないし一旦挫折して再開するのパワーかかるから一つづつクリアしていきたいです。
とりあえず「毎日着替えてから仕事する」を次の習慣化として取り入れたいです。それすらできてないのほんと人間としてダメだと思うわ～！夜のうちに服を用意する、など工夫しつつがんばります。