自分にやさしくなれる「休み方」のヒントがたくさんつまった『ココロとカラダを整える オトナ女子の休み方』刊行！
自律神経を整えて毎日が少しラクになる 自分らしく生きるための優しい休み方。
その「何となく不調」はなくなります！
「やる気がでない」「心の逃げ場が欲しいと感じる」「漠然とした不安な気持ちになる」
そんな心と体のイライラ、もやもや、ざわざわ…ありませんか？
本書では、そういったイライラ、もやもやがどこからくるのか、どうしたらそのネガティブな気持ちから離れられるのかを可愛いイラストともに解説しています。
毎日ついついがんばりすぎてしまう、少ししんどいと感じる読者が自分のために優しく「休める」ためのヒントがたくさんつまっています。
自分を労わる33の魔法の習慣
２章では「自分をVIP扱いする」「べき思考をやめる」「水曜日をご褒美デーにする」など自分の心と体を守るために普段から意識したほうがいいTIPSを33個紹介しています。
全部やろうとするのではなく、自分の心と体の悩みに合ったものをぜひやってみてください。どれも簡単にすぐはじめられるものばかりです。
生活のルーティンに組み込むことで、「これさえやっておけば大丈夫！」とお守り代わりの効果も発揮してくれます。
自律神経を整えて毎日自分らしくいよう！
自律神経には交感神経と副交感神経の２つがあり、それぞれ生体の活動に応じてバランスをとっています。睡眠中は副交感神経が優位になる事で、免疫機能を維持・調整・強化しているのですが、睡眠の質が低かったり、睡眠時間が短いと自律神経が乱れ、ストレス耐性も低くなり、体調も崩しがちです。
本書ではテレビや雑誌などのメディアでも活躍されている睡眠コンサルタントの友野なお先生が自律神経を整え、自分らしく毎日を過ごすためのコツをomisoさんの可愛いイラストともに教えてくれます。
【著者情報】
友野なお（著）
睡眠コンサルタント／株式会社SEA Trinity代表取締役
千葉大学大学院 医学薬学府 先進予防医学 医学博士課程
順天堂大学大学院 スポーツ健康科学研究科 修士
日本公衆衛生学会、日本睡眠学会、日本睡眠環境学会 正会員
自身が睡眠を改善したことにより、15kg以上のダイエットとパニック障害の克服に成功した経験から、科学的に睡眠を学んだのち、睡眠の専門家として全国にリバウンドしない快眠メソッドを伝授。著書に「眠れないあなたを救う睡眠ファースト」（主婦の友社）など多数発売され、韓国・台湾・中国全土でも翻訳され発売されている。眠れると話題の「ぐっすり眠れる不思議なぬり絵」（西東社）は9シリーズ発売されるほどの人気。
omiso（イラスト）
山梨県出身。デザイン会社・菓子メーカー勤務を経たのちイラストレーターへ。人物やたべものをモチーフを中心に描き、広告や書籍等の媒体で制作を担当。
『ココロとカラダと整える オトナ女子の休み方』
著者＝友野なお
イラスト＝omiso
定価＝1430円（本体1,300円＋税）
発売日＝2023年6月20日（火）
判型＝四六判
総ページ数＝192ページ
ISBN＝978-4-7816-2209-5