お産に必要な筋肉を緩めて鍛える 妊娠中のお散歩のポイント！

こんにちは！りさです！

高知でボディセラピストをされている

小川珠美さんへのインタビュー✨

続々とYoutubeにアップロードさせていただいてます♪

今回は

”お産に必要な筋肉を緩めて鍛える
妊娠中のお散歩のポイント！”

です！

お散歩と一言に言っても

ポイントをおさえて歩くことで

お産に必要な筋肉が緩んで、鍛えられ

安産につながります！

①赤ちゃんとお母さんのコミュニケーションだと思って歩く

慌ただしい日々の中で、本当に二人きりになれる貴重な時間が

お散歩です。

②骨盤トレーニングだと思って歩く

仙骨周辺をしっかり動かすイメージで

大腰筋を意識して歩く、

骨盤をより大きく動かすために

すり足で歩くのも◎

③足指５本をしっかり使って歩くトレーニングをする

お産に必要な筋肉が緩んで、鍛えられる

④短時間（１回１５分）でいいのでポイントをおさえて歩く

です！

毎日の生活の時間を
ちょっと赤ちゃんの割いてあげる

今ある時間を
どうやったら
身体を使うことや
感覚を感じることに
ちょっとかえていけるか

工夫してみましょう♪

詳しくはYoutubeでご覧ください！