#41 【酷暑】集中ケアを投入せよ！
こんにちは！E3Live ながしまあやこです。
全国各地で花火大会が行われ、今年は空を彩る夏の風物詩をすでに楽しんだ方も多いでしょうか。世界的にはパリ五輪が行われていますね。水上での開会式の様子はご覧になりましたか？
カラフルな今年の夏。旅行や外遊びに夢中になっているときは良いけれど…その後の身体がちょっと心配…。
楽しんだ時間以上に身体のリカバリーに時間をかけたり、丁寧に自分を癒すこともぜひお忘れなく！
『 夏の身体に起こること 』
①代謝が落ちる
先日インスタストーリーで、こんなクイズを出しました。(ご参加くださった皆さまありがとうございます★)
実は、夏場は代謝が落ちます。
まず冬の場合を考えてみましょう。冬場は体温よりも気温が低いため、体温を維持するためにエネルギーを燃やそうとするから基礎代謝が高くなります。
しかし、気温が高い夏は、エネルギーを燃やさなくても体温を維持することができるため、基礎代謝が落ちてしまうんです。たくさん汗をかくから、エネルギー消費しているように感じますが、実は逆。基礎代謝が低下する夏は、どちらかと言えば太りやすい時期と言えます。
②栄養バランスの乱れ
とにかく暑い近年の夏。
食欲が衰えてしまうタイプの方がいる一方で、外食の機会が増え、高脂肪や高カロリーの食事が多くなる方もいるでしょう。
摂取が糖質に偏り、たんぱく質やビタミン、ミネラル、食物繊維などあらゆる栄養が不足しがちな夏の食事。アイスクリーム、かき氷などを食事変わりにしてしまうこともあったりして…！？
③運動不足
これは、ある意味で仕方のない部分もあるでしょう。。。
『早朝の涼しいときに散歩や体を動かして運動不足を解消しましょう！』は定型文のようなアドバイスですが、睡眠不足にもなりやすい夏の早起きはまた違う辛さがありますよね。。
屋内で体を動かす意識や努力に加えて、湯船にしっかり入ることを習慣にするのが有効です。
と言うのも、運動不足によって身体の巡りが悪くなると、老廃物が溜まりやすくなり、血液ドロドロを招く可能性があります。暑い夏はシャワーだけで済ませてしまう方も多いかもしれませんが、この時期も湯船に浸かることが大事。温まると血管が広がり、血流が良くなります。汗をかけば老廃物も出ていくので、新陳代謝の促進も期待できます。
④水分不足
汗をたくさんかき、水分が失われやすいこの季節。こまめな水分摂取は、必須。水分不足は、血液中の水分量が減少し、血液を濃くさせてしまいます。そうなれば、血液の流れが滞り、血液がドロドロに。ふらつき、めまい、微熱などの症状は脱水の疑いがあるため、注意したいサインです。
夏疲れの身体に沁み渡る液体AFA
『夏の身体に起こること』を
4つのポイントに絞って紹介させていただきました。
あなたが現在進行形で夏疲れを感じているなら、
ぜひこれを機会に身体を労わるために行動しませんか？
ブルーグリーンアルジー液体タイプ
偏ってしまいがちな栄養バランスを整えて、豊富なクロロフィルや鉄分が血流をサポートします。また、ビタミンやミネラルは『補酵素』として代謝を助ける役割があるから、代謝が落ちる夏に、吸収の良いブルーグリーンアルジーはぴったりです。体を栄養で満たしながら、排出を促して、巡る体へ！
普段カプセルやパウダータイプをご愛用の方も、まだお試しされたことがない方も、ぜひ今この時期にリキッドタイプを投入してみてはいかがでしょうか^^
※すでにリキッドタイプをご愛用の方へ
集中ケアをする場合、写真のように注ぎ口にラップをして蓋をすると酸化しづらくなるのでオススメです。中蓋も残しておくと良いです！
(わたしのは途中で取れてしまいました💦)
少し前に話題になりましたが、最近は〝味がしないから水が苦手な子ども〟が増えているとか。
お子様のいるご家庭なら、E3Live オリジナル アップル＆レモン味も野菜ジュースのように飲めるからオススメですよ♪
潤いのあるみずみずしい身体は、若々しさを感じさせます。カラカラ酷暑の夏だから、【 満たす 】をキーワードにセルフケアしていきましょう🍀
ここまでお読みいただき、ありがとうございます。
また次回の更新でお会いしましょう！