マインドセットってどうやるの？　その９

４　素早く瞑想状態になれるようにする音声を録音する。

これは、過渡的なもの、といえます。

この後に、一瞬で瞑想状態になる方法・訓練があるのですが、一足飛びにそこまで行くのは多少問題があります。

それは、慌ててそれをやると、瞑想状態を深めることがおろそかになりがちだからです。

したがって、この段階を踏むのです。

やり方は

一　楽な姿勢になる。

ニ　目を閉じて、数字の３を３回思い浮かべ、身体がリラックスしているのを実感する。

この『実感する』というのが大事なのです。

三　身体のリラックスを充分に味わってから、次に、数字の２を３回思い浮かべて、心がリラックスしているのを実感する。

四　心のリラックスを存分に味わってから、更に数字の１を３回思い浮かべ、もう一段階進んだ状態を感じる。

こういう段階を踏んだ指示を録音するのが４、それを聞きながら瞑想訓練する、というのが次の『５』なのですね。

ちなみに、５に進んだならば、以前の『１』の音声（『指示文１』）は、もう使わないと思います。　ですが、内容を書き起こす（事前に指示文を記録していない場合）かどうかして、指示文１は残しておくとフィードバックに便利です。

５　４の音声を聞いて、素早く瞑想状態になれるようにする。　そして、段階を踏んで通常の意識に戻る。

６　３と同じようにチェックし、進んでいいようなら次に進む。

５、６の段階は、さほど考えることはありません。

日々、フィードバックするくらいですね。　専用のノートなどに体験を記録しておくといいでしょう。

続く→その10