マインドフルネスを学校で学ぶ
最近、ブレスワークという
呼吸法を生活に取り入れている。
腹式呼吸を1分程して
30秒息を止め
息を深く吸って15秒止める
腹式呼吸
60秒
吸って15秒
腹式呼吸
90秒
吸って15秒
普段の呼吸に戻る。
というもので
これは非常に面白い。
頭の中を空に出来れば
1分半呼吸を止める事は簡単に出来る。
もっと続けられる感覚すらある。
しかし、頭の中で色々と考え事
例えば今日の晩御飯何にしよう、とか
目の前でこどもが川遊びしてて
大丈夫かしら、とか
実際目の前で娘たちが川遊びしていて
気になるから薄目を開けたら
下半身ドボンと冷たい水に落ちて
その途端、一気に苦しくなった…
兎に角、頭を空にする必要がある。
なぜ、ブレスワークをするかと言えば
今に集中する訓練をしている。
人の悩み事というのは
過去への後悔だったり執着だったり
未來への不安だったり。
今目の前のやるべき事に
集中出来ていれば、悩み事は
おそらく殆ど無くなると思う。
考えるより、手を動かす。
とりあえずやってみなよ、と
言う事らしい。
それで、そんな話を我が家の次女
(川に落ちた方)と話していたら
それ、知ってるよ、との事。
学校のマインドフルネスの時間に
習ったよ。でもね、未来の事、
まだ考えちゃうんだよね。難しい。
宿題やらなきゃリーセス(休み時間)
取られちゃうとかさ
テストの点取れなかったら
どうしようとかさ。
とりあえず、やる事やれば良いんだよね。
長女に聞いても、やはり
シンガポールの学校では
1ヶ月ほど時間をかけて
習ったと話してくれた。
めちゃくちゃ良い事習っていたのに
母は把握していなかったという事は
置いといて。
こういう、勉強以前に大切な事を
もっと日本でも広めていったら
良いのになぁと強く思う。
大人になって、何かのきっかけが
ないと、そんな思考には
ならないだろう。
(私はメキシコリトリートで
ブレスワークを知った)
でも、今に集中するって
生きる上で本当に大切だと思う。
私はこの考え方を少しづつ取り入れて
心が随分と楽になった。
過去に囚われず
先に起こるか分からない心配はしない。
今。
そろそろ寝る時間を過ぎてしまったので
ここら辺で。
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