ダイエット8週間経過（70.05 → 65.79kg）

ダイエットを始めてから8週間が経過しました. 正確には8週間前に朝食を少量のナッツだけにしていたのですが, ナッツだけでも日常生活に支障がないので, 完全に食べないようにして2週間が経過しました.

ダイエットの進捗は順調そのもので, 1週間の平均体重は先週の66.14kgから65.79kgに減りました.

さて, 先週の10/7(水)に献血に行き, 400ml抜きました. 献血に行った日は, 朝食を完全に抜き始めて5日目でした. 

月曜始まりのハズだから日数の計算が合わないと気づいた, 賢明なる読者のために補足します. 朝食を完全に抜いたときの自分の体の反応が不安だったので, 土日の休日に朝食抜きを試してみて, 特に問題が見つからなかったのでそのまま継続しました.

献血に行くと今日の食事について尋ねられるのですが, 11時半ぐらいに早めの昼食を取り, 12時過ぎに献血の受付に行ったので, 自信を持って昼食について答えました. とんかつ, 美味しかった. 朝食については一切触れませんし, 幸い質問されませんでした. 朝食抜きダイエットの最大の障害は, 朝食を抜くことに対する世間の目ではないでしょうか. 

今週, 血液検査の結果が返ってきました. ご参考までに, 4ヶ月前（2020年6月上旬）の検査結果と比較してみます.

　　ALT(GTP)：29 → 33
　　γ-GTP：78 → 79
　　総蛋白：7.0 → 7.0
　　アルブミン：4.5 → 4.6
　　アルブミン対グロブリン比：1.8 → 1.9
　　コレステロール：269 → 223
　　グリコアルブミン：15.0 → 14.2
　　赤血球数：467 → 495
　　ヘモグロビン濃度：14.8 → 15.2
　　ヘマトクリット値：43.3 → 45.2
　　平均赤血球容量：92.7 → 91.3
　　平均赤血球ヘモグロビン量：31.7 → 30.7
　　平均赤血球ヘモグロビン濃度：34.2 → 33.6
　　白血球数：47 → 48
　　血小板数：23.2 → 26.2

前回との対比だけですので, 数値の変化を捉えにくいのですが, 過去5回分の数値を見ると, 基本的に大きく変わっていません. 朝食をナッツのみとして6週間過ごした結果と考えると, 体に悪影響はなさそうと判断しました. 

私として特に気になる数字はコレステロールとγ-GTPです. 50歳に近づいてきたのでここの数字をなんとかしたいところです. 

コレステロールは269 → 223と数年ぶりに基準値の範囲に収まりました. 朝食を見直した成果であると評価しています.

もう一つのγ-GTPは79と変化は見られませんでした. 基準値の範囲が9〜68ですので, もう少し下げたいところです.  お酒は週に1回だけにしているので, もう少し数値が下がると予想していたのですが, 結果は芳しくありませんでした. 

毎週, 土曜日の夜にビールを飲んでいるのですが, 朝食抜きダイエットをしているためか, そんなにビールを飲みたいと思わなくなってきました. このダイエット法では, 夕食は食べたいものを食べたいだけ食べる, と決めています. ビールを飲みたく無くなったようなので, 飲みたくなるまでお酒は止めます.