また金曜日に外食・・・

また金曜日に外食してしまう

今日は仕事の終業後に、どうしてもじっくり読みたい本があり、喫茶店へ。

2時間くらい読んだ後、買い物して帰ろうと思いましたが、その時点ですでに20時過ぎ。

夕食を作る気力が湧かず、結局外食してしまいました。

思えば今日は朝から調子が狂いました。ご飯をよそったお茶碗を落として割ってしまいました。

朝ごはんは、レトルトのご飯。

ニラを乗せて

昼ごはんは、仕事で外出が入っており、いつもとは違いサンドイッチではなくおにぎり。

夕食は牛丼屋でした。

金曜日の夜はどうしても自炊が疎かになりますね・・・

今日の三食

朝食

• ご飯(←レトルト)にニラ

• 味噌汁(タマネギ、シメジ、ニンジン、ピーマン、生姜、納豆)

昼食

• おにぎり(ツナ、魚介類)

• 大根の酢の物

• 豆苗とモヤシの和え物

• キャベツの酢の物

夕食

• 牛丼屋でスタミナ丼

吉野家のスタミナ丼