適応障害と僕の2209日 -暇だと妄想-

自己紹介

こんにちは、「きゃん」といいます！

僕は小学６年生の２月から高校３年生まで
適応障害、強迫性障害でした。

そんな僕も、今では小学校の先生として人並み、
いや、それ以上の幸せな日々を送っています。

教員として働く中で、精神的に体調を崩している子どもや、その子どもへの接し方に悩む保護者と何度も関わってきました。　

そこで、自分の経験を伝えることが、
誰かの心を少し軽くするのではないかと思い、
こうして発信することにしました。　

僕の言葉のどれかが、
今、苦しんでいるあなたを
少しでも救うことができれば、嬉しく思います。

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暇だと妄想

「殺される」という妄想にとらわれる時間には共通点がありました。

それは、暇で何もしていない時だということです。夜、寝る前の静かな時間や、日中にふと時間が空いた瞬間に、不安が一気に押し寄せてくるのです。
こうした時間には、頭の中で「誰かが命を狙っているのではないか」「何か悪いことが起きるのではないか」という妄想が膨らみやすく、心が落ち着かなくなってしまいます。

このことに両親が気づいてからは、なるべく手や頭を動かすような何かを提案してきました。

たとえば、音楽を流しっぱなしにしていたり、DVDを見たり、メロンパンを一緒に作ったりもしました。

今、当時の僕を客観的に見て、「何かをしている」状態を保つことが大切だと感じています。
小さなことでも手を動かしていると、不安な考えが湧きにくくなり、気持ちが少し楽になるのです。

ただ、刺激のあるものは避けた方がいいと思います。刺激のあるのもは連想で不安に繋がってしまうので…

僕は『アルプスの少女ハイジ』がお気に入りでした。もし、同じような境遇の方がいたら、ぜひ、見てみてください。

同じように不安を感じている方にも、ぜひ小さな活動を取り入れて、自分を守る手段にしてみてくださいね。

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苦しみは、いつかあなたを豊かにしてくれます
だから今は無理にがんばらないで

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