エンパシー＆エンパワーメントされた素敵な時間
今日の私は、とにかくムカついていた。
仕事で、上司とチャット上で仕事の指示がきたのだが、相変わらず「雑」だ。それに対し、「明確さ」を求めた私のニーズは、「無視」され、別の者に同じ指示が出された。
夕方の出来事だったが、以降、イライラした気持ちがあり続けた。
仕事を終えても、頭をよぎり、胸のあたりにムカムカとした感覚が残った。
夜に、学びの場に参加し、対話による「エンパシー」＆「エンパワーメント」の練習を行った。
その場に参加した人と、ブレイクアウトルームにわかれて、１対１で対話を行う。なれない私たちに、サポーターの方が一人見守ってくれる。
ワークの流れは、次のとおりだ
感情的になった出来事を話す（Aさん⇒Bさん）
出来事の詳細を、うなづいたり、反復して確認したりして、共感していく。（Bさん⇒Aさん）
話した出来事で感情的になった裏には、自分にどんな信念・前提（〇〇である「べき」）があるのかを考えてみる。（Aさん）
出来事を聞いていて、相手に感じたこと（どんな感情があったのか）を、感情リスト※の中から選んで伝えていく。（Bさん⇒Aさん）※我々は、感情を言語化することに慣れていないため、感情が書かれたリストの中から選ぶことで理解がすすむ。
「感情のワードとともに、その感情」を受け取る・感じる。（Aさん）
感じたことを言葉にしてみる。また、感情のワードの中にあった「気になったワード（自分では気づいていなかった。意外なもの）」について、そのワードを選んだ理由を相手に聞いてみる。（Aさん⇒Bさん）
そのワードを選んだ「理由（そのワードを選んだ時の気持ちなど）」を伝える（Bさん⇒Aさん）
「ニーズ（願い）」のリスト※から、同じく出来事をきいていて、相手に感じたこと（どんなニーズ（願い）を、選んで伝えていく（Ｂさん⇒Ａさん）※上記の感情リストと同様
６・７と同様 「ニーズ」についてやりとりを行う。
相手が私に感じた【感情】
・もどかしい★
・歯がゆいおもい★
・憤然とした
・つかれた
・愕然。軽蔑
・嫌悪感、なやまさせる
・打ち解けない
・孤立した
・離れた
・たきつけられる
・かき乱された
・不穏な
・居心地がわるい
・飽き飽きした
・やる気をうしなう
・がっかりした
・虫の居所が悪い
・イライラした
・ピリピリした
怒りや悲しみの感情が並ぶ。相手に自分の気持ちが理解され、落ち着きとともに満たされていく感覚がある。
そして、自分では気づけなかった「くやしさ（★印）」について、感じてみると、そこにもこみ上げるものがあった。
そして、
相手が私に感じた【ニーズ（願い）】
・いきいきさ
・自己価値の承認
・意識を向ける向けられる
・自分に本物である（★）
・自主性
・気づき
・気にかける
・ケアするされる
・挑戦
・明確さ
・気の置けなさ
・能力（★）
・配慮
・一貫性
・効果的であること
・共感
・平等
・信念
・楽しみ（★）
・調和
・言行一致
・誠実さ
・親切にするされる
・お互いが満たされていること
・秩序
・平和
・存在感あること
・尊重
・尊厳
・休息
・自己実現
・分かち合う
・聞いてもらえること
・知ってもらえること
・信頼
残念さから、存在や承認を求めるニーズがある。調和のとれた環境も大事だ。
その中で、ひときわ気になるワード（★印）に気づく。
本物さ
能力
楽しみ
「能力？」・「楽しみ？」どういうことだろう。
相手の方が感じてくれたのは、次のような「願い」だ。
本物さ）
・自分の気持ちに正直にありたい。本当の自分でいたい。という願い。
能力）
・自分ならこんなことはしない。周りに配慮しながら物事を進められる。リ
ーダーシップを見せたい。という願い。
楽しみ）
・調和やチームで一体となって、楽しんで仕事をしたい。という願い。
このニーズに触れたとき、身体に力が宿る。
このニーズがあることに自覚的であれたら、それを実現するために行動できたら、どんなに素敵な人生だろう。
エンパシーとエンパワーメントを体験して、気持ちがすっきりとしている。
自分を生きたい。その気持ちを思い起こさせてくれる。
対話の力の凄さ。共感の大切さ。いつのまにか、出来事は頭の中から消えていく。
世界をかえていきたい。争いのない、愛に溢れた世界へ。
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