サプリはいつ飲むのがいい？

アメリカにはサプリメントがいっぱい

そんな中、一番とりたい成分は
ビタミンB群

ビタミンB群はいろいろな代謝の基本。

続いて
ビタミンD
ビタミンA
ビタミンC
ナイアシンアミド
亜鉛
鉄

など。

• ビタミンD：免疫強化と腸内環境対策に。

• ビタミンA：免疫強化と肌強化・腸内環境対策に。

• ビタミンC：抗酸化、ストレス時など

• ナイアシンアミド：代謝サポートとストレス対策に。

• 亜鉛：免疫強化と細胞分裂の補助に。

• 鉄：貧血予防に

• 
  ビタミンには脂溶性と水溶性があります。
  脂溶性ビタミンは
  ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKの４種類。
  覚え方は、アデック、またはDAKE（ダケ）です！

これらの脂溶性ビタミンは、吸収に油が必要なので、
食事中、または食後に摂ることがおすすめです。

脂溶性のビタミンサプリメントをとっている方、
朝起きて青汁を飲んだだけの状態では
脂溶性ビタミンの吸収に作用する胆汁酸の分泌は不十分です！

ぜひ、食事をとってからサプリメントを
摂るようにしましょう。

水溶性のビタミンBやビタミンCは
一気に大量にとってもすぐに流れ出てしうので
小分けに取るのがいいですね。

まめ知識でした。