できるだけ楽にダイエットする方法！

初めまして！どろんです！

このようなアプリで投稿することは初めてなので、慣れないですが何卒どうぞよろしくお願いします！

少しでも良かったとか為になったと思ったらフォローといいねお願いします！

初めてで何を投稿しようか迷った中…

自分が今何か結果を出せていて、投稿できるものはなんなのかと考えに考え抜いて出たものはダイエット！

自分はよく友人に太ったなwと言われたり顔の肉すごいなwと言われたり、挙句の果てに横腹をスクイーズ感覚でぷよぷよ突いたりされました。

さすがに自分もそれで自覚を持つようになりダイエットをすることを決意しました。

しかし

自分に甘い性格と言いダイエットを続けれるような人間では無いため、色々工夫をしました。だから僕の書く記事はそんな人でも痩せれる自分なりのダイエット方法です！

ポイント1つ目！

炭水化物の摂取を減らすこと！

炭水化物？日本人に白飯を抜けだと？何を抜かしとるんじゃあほ！
よくぞ言ってくれました。
ご飯は抜かなくて大丈夫です。

しかし！

白飯を玄米に変えるだけです。

白飯は吸収がとてもと言っていいほど体内への吸収が早いのです。体内への吸収が早く、血糖値も急激にあがり脂肪に変わりやすい傾向があります。

しかし

玄米は白飯と違って体内へ徐々に吸収され、血糖値も徐々に上がって行き脂肪に変わりにくい性質があります。

ポイント2つ目！

お菓子【アイスも含む】やジュースを辞めること！

いくら楽とは言えこれだけは厳しくいきます！

これはお菓子やジュース好きからしたら大きな壁になるでしょう…

しかし

ダイエットしたい人はお菓子やジュースに甘えている一方では一向に成功しないでしょうwww
お菓子やジュースの代わりに果物や果物ジュース【100%】を飲んでください。

お菓子は炭水化物、脂肪、砂糖が含まれており太る原因の全てを兼ね備えているモンスターです。
ジュースも同じく砂糖の塊です。
極小数の人はじゃあ果物も砂糖入ってるじゃん！って思った方もいらっしゃると思いますが、砂糖ではなく果物には果糖が入っています。果糖と砂糖は別物です。

果物も糖の吸収が緩やかで、かつ食物繊維が含まれているのでとてもダイエットには有効的です。

しかし

いくら果物だと言っても加工されたものや食べ過ぎは逆効果になる可能性があるためやめておきましょう。

ポイント3つ目

タンパク質の多いものを！

これに限ります
できるだけ卵や鶏肉、魚を食べてください、できるだけで大丈夫です。楽なダイエットを心がけているためできるだけで大丈夫です。
鶏肉はタンパク質豊富でゆっくり吸収されるのでとてもダイエットには効果的です。
魚は刺身がおすすめです。刺身で食べると魚にはDHCやEPAと言った血流を良くして老廃物を出すことに繋がる成分が多く含まれています。

ポイント4つ目

筋トレをすることです！

余計な長距離走などはいりません。実は走ることはあまりダイエットには向いていません。
筋トレしたら余計な筋肉着いちゃうよ…
と勘違いしてる人は多くいるかも知れませんが筋肉が大きくなる分脂肪は減りますし、引き締まってシュッとした体型になります。特に女の人は筋肉が着きやすい体質と思われている人が多いかもですが、筋トレが1番ダイエットに聞くのでやってください！

初めはスクワットやプランクがおすすめです。おすすめな理由は短時間で消費カロリーが多いことです。とりあえずスクワット20回やプランク1分をできるようにしましょう。スクワットはできるだけ膝を前に出さずに行ってください。プランクはきつければ30秒だけでもOKです！

その後はYouTubeなどでやるトレーニングを自分なりに創意工夫し、自分なりに、自分に1番効くトレーニング方法を作りましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

全然楽じゃねーじゃん！って思った人がいると思いますが、ご飯も甘いフルーツも肉も食えるし過度な食事制限も行っていません。
ほかのダイエット法に比べてはだいぶ楽な方です。
楽なぶん成果が出るのもゆっくりですが、必ず効果は出ます。
自分はこのダイエットを始めた当初は67キロありましたが3ヶ月でいまは57キロです。10キロも楽に体重が落とせましたし、ダイエットのことを知らない友人からも体絞れてきてるなとお褒めの言葉もいただきました！！

みなさんもぜひ諦めずに続けてみてください！