精神科受診とかいろいろ

少しだけお久しぶりの投稿になりました。

最近は仕事も生活も毎日なんだかバタバタと忙しく、身体はとても疲れているのですが、精神的に落ち込むことはあっても比較的小さな波で済んでいる気がします。　

週末は家族で地元の神社へ初詣に行きました。
三が日ほどではないものの、やはり人はそれなりに多くて、何をするにも行列でヘトヘトに…

おみくじは『吉』で、1番気になる健康は『長引くが全快する』と書いてありました。
他は微妙な内容でしたが、今年はうつ病の寛解を目指しているので、健康の部分は素直に嬉しかったです。

そして今日は月1の精神科の通院日でした。

年末年始忙しかったこと、仕事が始まりさらに忙しくなっているため身体としてはヘトヘトなこと、でも忙しさの割に精神的には比較的落ち着いているのではないかと伝えました。

短時間ではありますが色々とお話した後、最後の質問で
「今年やってみたいことや、目標はありますか？」
と聞かれました。

少し悩みましたが、
「精神科のお薬を飲まなくても、通院しなくても生活できるようになることです」
と、主治医の目を真っ直ぐ見て伝えました。

主治医は一瞬少し驚いた様子も見られましたが、とても穏やかな表情で、私の考え方や性格の傾向を話してくれ、

・もっと楽観的に物事を捉えても大丈夫なこと
・世の中みんなできていないことはたくさんあるから、もっと肩の力を抜いてみても大丈夫なこと
・自分でできていることは素直に受け入れて、受け止めること
・自分で自分を否定しないこと
・気分転換になる事柄(散歩、運動、ランチ、買い物、お出かけ等なんでもいい)をひとつでも多く持ち、生活に取り入れること

これらのことを話してくれました。

そして最後にひと言
「焦らなくて大丈夫だからね。ゆっくりで大丈夫」と。

お薬は、朝昼に飲んでいた抗鬱薬が朝のみに減りました。
夜のお薬は変わらず、頓服の抗不安薬はまだ手元に余っているため処方してもらいませんでした。

飲むお薬がひとつでも減ったのは一歩前進です。

通院後は、一昨日あたりから少し風邪気味なのか、喉に違和感があるのと、とにかく疲れていてなんだか最近とても眠たい(でもバタバタしていて休む余裕がなかった)ので、最低限の家事以外はひたすら眠っていました。

こういう日もたまには必要ですよね。

とりあえず、体調が悪化しないように気をつけたいと思います。