Audibleで裴英洙の一流の睡眠を聴こう。

2024年5月9日 19:08

実生活に取り入れたいと感じた箇所

・毎日、睡眠ログをつける
・毎日、睡眠自己分析をつけて自分の睡眠を可視化する
・一般論の8時間睡眠に拘らない。最適な睡眠時間は人それぞれ違う
・布団に入り15分経過して寝付けなければ思い切って、眠くなるまで布団から離れる
・毎日、決まった時間か眠くなったら布団に入る

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