ニコチネルパッチ禁煙体験談 WEEK:3

市販のニコチネルパッチを使った禁煙開始から、3週間が経過しました。
禁煙は、3のつくとき（3時間、3日、3週間、3年）がキーポイントなんだってよ〜

【挑戦者基本データ】

性別：女性
年齢：30代前半
職業：会社員
喫煙歴：およそ10年
喫煙本数：MAX40本/日
禁煙経験：あり（就職を機に、ニコチンガムで。３ヶ月で挫折）
禁煙の理由：タバコがなくても精神安定できる人間になりたいから
今回の禁煙プラン：市販のニコチンパッチ（ニコチネルパッチ）で。商品案内に記載の8週間プラン(パッチ20を6週間＆パッチ10を2週間)で完全卒煙する！

ニコチネルパッチのやめどきがわからない

今週は、丸一日サウナ三昧した日がありまして。
朝・昼・夜と温浴施設へ。移動と食事以外はずっと浴場に。
ニコチネルパッチはサウナに貼っていくことができず。取説には

本剤を使用中は、サウナの使用や激しい運動はしないでください

https://www.nicotinell.jp/p_otc/site/pdf/patch_caution.pdf

とある。
なのでルールに従えば、上がったらその都度貼ればよかった。でも、それも面倒で結局その日は貼らずに過ごしたんです。

結果、大丈夫でした。
サウナや食事に夢中だったから、ニコチン切れのことなどすっかり忘れてしまっていて。
ひょっとして、もう私にはニコチンパッチ要らないのかしら。

今の気持ちは、自転車の練習を重ねた時に、補助輪を迷うのと似ている。
あれば安心だけど、無くてもイケる気がする。みたいな？

難しいのは、「イケる気がする」に明確な根拠はなくて、実際どうかは外してみないとわからない...ということ。
自転車だったら多少転んでも「やっぱりまだ補助輪が要るね」で済むけれど、禁煙は違う。吸っちゃったらそこでゲームオーバー。

パッチが要るかどうかの判断が難しい理由のもうひとつは、
イライラしたり落ち着きがないのが＜ニコチン切れによるものなのか＞はたまた＜別の理由によるものなのか＞がわからない。
女性はホルモンバランスのせいで不安定になりがちなので、余計に難しい。

え？もう貼らないの？せっかく「ニコチネルパッチ禁煙記録」なのに??
そんな声も聞こえてきそう。

お守りがわりにポーチに忍ばせておいて、
パッチ離れができるかどうかを試す4週間目にしようと思います。
無理しない程度に！

禁煙したら長距離移動が楽になった

大阪に行く用事があって、東海道新幹線に乗りました。

いつも喫煙ルーム付近の席を予約してたんです。
今回も、予約サイトは気を利かせて「喫煙ルーム付近の座席表」を表示してくれた。
ありがとうね、EX予約。でももう私にはその必要はないの。

このご時世で、喫煙ルームが定員１名になり。
列の作り方がうまくいかないと「俺の方が先に並んでいた」とかで口論になったり、それはもう殺伐としていました。

乗る前にギュウギュウの喫煙所で吸いだめし、
喫煙ルームでは火花を散らし、
降りたら降りたでまたギュウギュウの喫煙所に駆け込んで。
もうそんな争いともおさらば。これは結構嬉しいもんです。

禁煙したら太るのか

今のところは...増えてはいないけれど、頑張っている割に全然減りません。
やっぱり、禁煙は太ると考えていいのではなかろうか。
ジッとしていると要らんことを考えて口が寂しくなる。
しかたがないので運動量を増やそうと考えています。

つづく