白髪に効果があるサプリメント 7つの要素
みなさんこんにちは！
認定サプリメント管理士、オーガニックアドバイザーのナカジです。
こちらのテキスト記事では、未来の子供たちの健康を守るために、
悩み別で不健康を解消できる大人が増えたら♪という思いで配信しています。
今日は「予防・改善に効果が期待できる白髪サプリ7つの要素」
についてお話していきます。
先に言っておきますが「このメーカーの白髪サプリがオススメ」
というコーナーではありません。
即効性を謳って売ろうとしているサプリメントはたくさんありますが、
体内で機能していくのには時間がかかる（遅効性）ものです。
それを踏まえた上でご覧ください！
この動画をご覧の方は白髪が気になる方だと思いますが、
僕は元々美容師なのでかなり専門分野です。
3週間〜1ヶ月に一度きっちりとカラーをしにいらっしゃる方もたくさんいます。
2週間に一度という人もいます！
その方々の9割ぐらいは
「白髪がなければこんなに頻繁に美容室に来ない」
と言います。
それだけ、「チラッと見えるだけでもいや！すぐに消したい！」と思うぐらい、
特に女性にとって白髪はストレスでもあり、
美しくいる事を翻すキレイの大敵なんですよね。
もちろん男性もで、女性ほどではない感じはしますが、
気にする方もたくさんいます。
その白髪は、これだけテクノロジーやサイエンスが発達した今でも
確定できる原因というのは未だはっきりしていないんです！
ただ大方、これが原因だろうというのは
加齢、遺伝、栄養障害、ストレスなどなんですが、
遺伝についてはなかなか変えることは難しいですが、
加齢とストレスは口から取り入れるものとサプリメントの活用で、
今は大幅に抑える事が可能です！
予防・改善の効果が期待できる白髪サプリ栄養素は次の7つです。
予防・改善の効果が期待できる7つの白髪サプリ栄養素
白髪サプリとして必要な栄養素は
①タンパク質
②ビタミンB群（特にビオチン）
③ヨウ素
④亜鉛
⑤ビタミンA
⑥ビタミンC
⑦セレン
です！髪はケラチンというタンパク質でできています。
なのでそもそもタンパク質がないと材料がないので体は髪を作る事ができません！
しかもタンパク質は人間の生命維持をするのに必要なところから使われて、
余ったら最後に爪や髪にまわってきます！
そりゃそうですよね？髪に先にタンパク質を使って
残りが生命維持活動に回されたら大変です（笑）
髪めっちゃ艶々だけど心臓止まりそうみたいになってしまいます！
タンパク質の選び方はこちらの動画をご覧ください！
今日はこの7つの中の特に亜鉛にフォーカスを当てていきたいと思います！
なぜかと言うと白髪の予防改善には特に重要な仕事をするからなんです！
それでは見ていきましょう！
白髪の予防・改善になぜ亜鉛が必要なのか？
髪は毛母細胞という髪を作っている工場で作られています。
例え話として皆さんも知ってる油性ペンで有名な
「マッキー」で説明していきたいと思います。
マッキーのペンのプラスチックボディを作っている工場が毛母細胞とします。
わかりますでしょうか？
その近隣に色を作っているインク屋さんがあるとします。
このインク屋さんは黒をつくる専門のインク屋工場です。
このインク屋工場がメラノサイトと呼ばれるところです。
そして黒のインクがメラニン色素というやつです！
イメージできますでしょうか？
毛母細胞のマッキーはインク屋工場からメラニン色素を買って、
ボディーに詰め込んで油性ペンが完成！という流れです。
ここでもし、インク屋工場が「休業しまーす」となったらどうなるでしょうか？
「インク無しペン」になりますよね？
このインク無しペンが白髪ということなんです！
おわかりいただけましたでしょうか？
この原因はインク工場の休業です。
ここを改善しないといけません！
このインク工場をしっかり稼働させるのが亜鉛とヨウ素といういう訳です！
今回は体の健康維持にも必要で超重要な亜鉛を見ていきますね！
亜鉛は体の健康的にも本当に必要なのか？
亜鉛といえば何を思い浮かべるでしょうか？
Cと言えばレモン！
みたいに反射的に出ますが亜鉛・・みたいな感じですよね？
代表的な亜鉛を多く含む食べ物は牡蠣です！
他にも鳥豚牛、卵、ごま、のり、わかめとか色々ありますが
ぶっちぎりで牡蠣です。
100g辺りの含有量を見ても2位と2倍近く突き放してぶっちぎりです。
では質問ですが、皆さんは最近牡蠣をいつ食べたでしょうか？
...あまり頻繁に食べないですね。。
毎日牡蠣を食べる人も聞いたことありません。
でも亜鉛は毎日体に必要です。
なぜ毎日必要かと言うと、
生きる上で欠かせない効果をもたらしているからなんです。
例えば欠乏するとどんな事が起きるかと言うと、
味覚障害（味がわからない）
精子の減少による生殖機能の低下
脱毛
免疫機能の低下
生理不順
正しいDNA分裂（細胞分裂）が行われない
など、これはなかなか大変な事が起きます！
これは亜鉛が不足すると酵素が機能しなくなるからなんです。
そしてこの亜鉛は現代人の多くの人が足りていないんです。
それには3つの理由があります。
亜鉛が現代人に足りない3つの理由
そして現代人に足りない最大の理由とされているのは
①「加工食品に入ってるものが体内から亜鉛を失わせる」
②「アルコールの分解に亜鉛が使われる」
というところです！
多くの人が忙しい毎日を送っているので、
コンビニや惣菜などの加工食品で食事を済ませたり、
ストレスの溜まりやすいこの時代、お酒に走る人も少なくありません！
今は小さい子供でも有機野菜の味がわかりません。
不妊症に悩んでいる人もたくさんいます。
免疫力が低下して体調を崩しやすい人もよく見かけます。
これは多くに人が送っている現代人のライフスタイルから見ても
亜鉛不足の可能性は高いです！
これだけ重要な亜鉛。
さらに困ったことががあるんです。
それはなにかと言うと他の動画でもお伝えしましたがこれが三つ目の理由、
③体への吸収率が悪い
です。「ミネラル自体体への吸収率が低い」という事なんですが、
さらにその上「亜鉛の食品からの吸収率はせいぜい30%程度」という
二重で取り入れにくいという事なんです！
言い方を変えると「70%吸収されずゴミになってしまう」
みたいな感じです。
まとめると
①「加工食品に入ってるものが体内から亜鉛を失わせる」
②「アルコールの分解に亜鉛が使われる」
③体への吸収率が悪い
という事です。それプラスさっきも少し触れましたが、
1日の必要量の亜鉛を毎日摂り続けれる食品が食卓には並びにくいです。
白髪問題を解決するためにも、根本的に健康的である為にも、
この3つの亜鉛不足の理由を考慮すると、
サプリメントを活用しないとなかなか難しいでしょう。
亜鉛を摂る上でサプリメントは必要ですが
気をつけないといけないのが過剰症（摂り過ぎ）です！
亜鉛の過剰症で何が起きるか？
2015年版の厚生省が提唱してる上限量としては
成人男性が40〜45mg/日で、成人女性が35mg/日と設定されています。
多量の亜鉛（60-65mg/日）を継続的に取りすぎると銅の吸収が悪くなり、
それによる銅の欠乏症が起こることが報告されているので、
成人男性:40-45mg/日・女性:35mg/日以上は
サプリメントなどでもとらないほうがよいでしょう。
1日150mg以上とると中毒を起こすようです。
気持ちがわるくなって吐いたり、めまいを引き起こすので注意してください！
という感じで今日のまとめにいってみましょう！
今日のまとめ
白髪の予防・改善の効果が期待できる栄養素は
タンパク質
ビタミンB群（特にビオチン）
ヨウ素
亜鉛
ビタミンA
ビタミンC
セレン
です！
タンパク質についてはこちらの動画を！
ビタミンB群についてはこちら！
ビタミンAはこちらをどうぞ！
そして今日の主役の亜鉛のまとめとしては
①「加工食品に入ってるものが体内から亜鉛を失わせる」
②「アルコールの分解に亜鉛が使われる」
③体への吸収率が悪い
という現代人が普通の生活をしていく中で
避けて通れないような弱点があるので
過剰症（摂り過ぎ）に注意してサプリメントを活用する様にしてください♪
毎回最後に繰り返しになりますが、
とここまで栄養素の単品の説明をしましたが、
他の投稿で毎回言っている通り、
ビタミン、ミネラルはチームで働くため、
全てをバランス高く身体に取り入れないと吸収率がかなり下がります。
マルチビタミン、マルチミネラルの
オーガニックサプリメントを少し気にして見るよにしてみてください。
ご興味ある方はこちらの動画をどうぞ！
今はグレイカラーと言って
染めない白髪スタイルも流行っていますが、
なかなか白髪を前向きに捉えにくい部分もありますね！
これをご覧の多くの方が
キレイでカッコいく街を歩けるようになれれば幸いです！
こちらの投稿では、未来の子供たちの健康を守るために、
悩み別で不健康を解消できる大人が増えたら♪
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少しでも役立つ情報を配信していきますので、
応援よろしくお願い致します。
よかったと思ったらチャンネル登録よろしくお願い致します。
それではまたお会いしましょう！
認定サプリメント管理士、オーガニックアドバイザーのナカジでした。
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この動画はs.s.f.k認定 サプリメント管理士資格に基づいて、教材を元に情報を提供しています。
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