【後編】記憶力低下を感じたら飲むサプリメント 5つの要素
みなさんこんにちは！
認定サプリメント管理士、オーガニックアドバイザーのナカジです。
こちらの投稿では、未来の子供たちの健康を守るために、
悩み別で不健康を解消できる大人が増えたら♪
という思いで配信しています。
今回は「記憶力の低下を感じたら飲むサプリメントに必要な5つの要素」
の後編です！
前回は記憶力の低下を防いだり改善する為に
【脳の質を上げる5つの栄養素】
というところや、その中でも特に重要なDHA EPAの一体何がいいのか？
というところをお伝えしました！
そしてそのDHA EPAには最強のディフェンダーだと、
でも実は難点があるんだよというところから
今日はスタートしていきたいと思います！
鉄壁のディフェンダーの3つの難点
鉄壁のディフェンダーには3つの難点があります。
難点①「取り入れる前に消えてしまう」
難点②相当な量が必要
という事なんです。3つ目は後ほど説明します！
難点①「取り入れる前に消えてしまう」ってどのぐらい消えてしまうかと言うと、
焼き魚で約2割、
揚げ物で約5割が流出すると言われています。
なので、効果的に摂るには生、つまり刺身が一番なわけです！
じゃー刺身を一体1日どのぐらい摂った方がいいんですか？
というのが難点②の「相当な量が必要」という事なんですが、
最新の日本食品標準成分表（2015年版）のデータに基づくと、
1日にかつおのタタキ約6人前相当！
マグロの刺身約4人前相当！
あじの刺身約1人前相当！
しかも毎日！
漁師でも食べれなそうな勢いです！笑
熱に弱く、生でも相当量必要というところから
サプリメントで補うしか方法はないという事です。
ただここで、DHA EPAのサプリメントも質に雲泥の差があって、
全てがあなたの体の味方になるとは限りません。
一般的に
「揚げ物を取りすぎないように」
とか
「脂っこいものばかり食べないように」
と脂は敵のような見方をされていますが、
その考え方でいくと脂を絶たないといけません。
油断大敵という言葉通り、油を断つと大きな敵になります。
つまるところ、脂が敵なのではなくて、
脂の質が問題であなたの味方にも敵にもなる得るという事です！
これが難点③「魚の脂の質を見極めにくい」
という事です！これはなぜかと言うと、
魚の脂の質＝その魚の健康状態や環境に大きく左右している、
という事だからです。なんとなくわかりますよね？
例えばあなたがお寿司屋さんに行ったとしたら、
キレイな海で健康に育った魚のネタの寿司屋と
水質汚染が激しい病気の魚のネタの寿司屋だったら
どっちを食べたいでしょうか？もちろん前者ですよね？
ですが残念ながら、サプリメントでは後者の脂のものもたくさんあります。。
ここでちょっとした選び方と基準の話をしておきます。
DHA EPAは何を選んだらいいのか？
ここでのポイントは3つです！
①有害物質の少ない魚の種類を選んでいるか
②有害物質の少ない場所から取れた魚の脂か（陸からの距離と深さ）
③魚のエサとなる海藻やプランクトン自体DHAEPAが豊富な海か
この3つです！
まず①有害物質の少ない魚の種類を選んでいるか？ですが、
答えから言うとイワシやサバ、アンチョビといった
「小魚の脂」を選んでいるか、という事です。
これはなぜかと言うと小魚は有害物質の蓄積が限りなく少ないからなんです！
大きな魚は有害物質の蓄積が大きい可能性が高いです。
2つ目は② 有害物質の少ない場所から取れた魚の脂か（陸からの距離と深さ）
ですが、次の写真のように陸に近い浅瀬寄りでは
工業排水による水銀とかダイオキシンの
有害物質の蓄積が魚にとって大きかったり、
さらにそこからの生物の食物連鎖の関係もあって、
魚の脂の質も変わるという事です。
そして3つ目の③魚のエサとなる海藻や
プランクトン自体DHAEPAが豊富な海か、はこの言葉通りで、
まさにこの情報配信もそうですが、
人間も何を口に入れるかで健康状態が変わる
という部分では魚も同じで、
どんなエサを体に取り入れれる海に住んでいる魚かどうかが重要です！
この3つをしっかりと公表しているメーカーの
サプリメントを探してみてください♪
そんなの探すの面倒くさい、という方の為に
日本と世界の製品化の基準をお見せしておきます。
この写真の通り、
日本のメーカーが出しているDHA EPAは基準が相当甘いので、
オススメはできません。
あなたの体にとって敵になる脂の可能性は正直高いです。
選ぶなら世界基準もしくはそれ以上の基準を
クリアしているメーカーのものを選ぶようにしてください。
国の基準が低いという事は
そこまで費用をかけて物作りをしなくてもいいという事です。
売り手からすると研究コストをかけず、
製品化して売る事ができるので利幅が高く儲かります。
儲ける事はもちろん決して悪くありませんが、
クオリティーはその程度である事を知っておいてください。
という辺りで今日のまとめにいきたいと思います！
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organicbiyoushi@gmail.com
今日のまとめ
「記憶力の低下を感じたら飲むサプリメントに必要な5つの要素」は
ビタミンB12
葉酸
コリン
イノシトール
DHA
この5つです！
上4つはビタミンB群とその仲間達なので、
ちゃんと体のモノにするのはちょっとしたコツが必要なので、
ご興味ある方はこちらの動画をどうぞ！
そして今日の主役のDHA EPAのまとめとして、
難点①「取り入れる前に消えてしまう」
難点②相当な量が必要
難点③「魚の脂の質を見極めにくい」
という3つの難点があるので、
食事から体に取り入れるのが厳しく、
サプリメントは必須ですが、その選び方には
①有害物質の少ない魚の種類を選んでいるか
②有害物質の少ない場所から取れた魚の脂か（陸からの距離と深さ）
③魚のエサとなる海藻やプランクトン自体DHAEPAが豊富な海か
という3つがあるという事。
そして日本のメーカーのものではなく、
世界基準、もしくはそれ以上の基準をクリアしたものを選ぶ事、
という事でした！
いかがでしたでしょうか？
今回は二回に分けてお届けしました！
記憶力の低下を感じるというサインは、
あなたの健康の防御力が下がってますすよーという
メッセージかもしれません。
ぜひ防御力を上げて健康なライフスタイルを
送っていただければと思います！
こちらの投稿では、未来の子供たちの健康を守るために、
悩み別で不健康を解消できる大人が増えたら♪
という思いで配信しています。
少しでも役立つ情報を配信していきますので、
応援よろしくお願い致します。
それではまたお会いしましょう！
認定サプリメント管理士、オーガニックアドバイザーのナカジでした。
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この動画はs.s.f.k認定 サプリメント管理士資格に基づいて、教材を参考に情報を提供しています。
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