ダンベルはどこで買うべき？ドンキホーテやイオンなど販売店を解説
筋トレを始めたいと思ったとき、まず目に留まるのが「ダンベル」です。ダンベルは、手軽に始められる筋トレアイテムとして多くの人に愛されています。
自宅トレーニングでもジムでも活躍し、初心者から上級者まで幅広いトレーニングニーズに対応します。
しかし、ダンベルにはさまざまな種類や特徴があり、自分にぴったりのダンベルを選ぶことが成功への鍵です。
本記事では、ダンベルはどこで買うべきか、ダンベルの選び方、特徴、使い方、おすすめ商品まで詳しく解説します。
ダンベルはどこで買える？
ダンベルを購入するには、いくつかの選択肢があります。それぞれの特徴を理解して、自分に合った購入方法を選びましょう。
スポーツ用品店
メリット
実際に手に取って重さや感触を確認できる。
店員に相談して、自分に合ったダンベルを選べる。
デメリット
店舗によっては取り扱いが限定的な場合がある。
オンラインショップに比べて価格が高いこともある。
オンラインショップ
メリット
Amazonや楽天など、幅広い種類の商品が揃う。
レビューを参考に購入できる。
自宅まで配送してもらえるため便利。
デメリット
実物を確認できないため、サイズや感触がイメージと違う場合がある。
配送料がかかる場合がある。
ホームセンター
メリット
身近な場所で手軽に購入できる。
比較的安価な商品が多い。
デメリット
種類や品質が限られることがある。
中古市場（メルカリなど）
メリット
新品より安く購入できる可能性がある。
レアな商品に出会えることも。
デメリット
使用感や傷などの状態に注意が必要。
衛生面で気になる場合も。
その他イオンやドンキホーテなどでも、ダンベルを販売している店舗があります。
地域や店舗の規模によってはダンベルの取り扱いが無い店舗もあります。事前に確認しておくと安心です。
ダンベルの選び方
ダンベルを選ぶ際は、以下のポイントを考慮しましょう。これらを押さえれば、自分に合ったダンベルを選びやすくなります。
1. トレーニングの目的に合った重さ
筋トレ初心者の場合は、軽めのダンベル（1～5kg）からスタートするのが良いでしょう。体力がついてきたら徐々に重さを増やします。一方で、筋肥大を目指す上級者には10kg以上のダンベルが推奨されます。
2. 可変式か固定式か
可変式ダンベルは、重さを調節できるタイプ。一つのダンベルで複数の重さをカバーできるため、スペースを節約できます。
固定式ダンベルは、シンプルな構造で耐久性が高く、初心者から上級者まで幅広く対応します。
3. グリップの素材とデザイン
手にしっかりフィットする滑りにくいラバーグリップがおすすめです。金属製のグリップも耐久性が高いですが、手が滑りやすい場合があるので注意しましょう。
4. 収納性とデザイン
自宅トレーニングで使う場合、収納が簡単なコンパクト設計のダンベルが便利です。見た目にこだわる人にはカラフルなデザインのダンベルも人気です。
ダンベルの種類と特徴
固定式ダンベル
重さが一定で、耐久性が高いのが特徴。初心者から上級者まで扱いやすい。
可変式ダンベル
重さを調節可能で、複数のダンベルを揃える必要がありません。省スペースでコストパフォーマンスが高いです。
ソフトダンベル
表面が柔らかい素材で覆われており、ヨガやピラティスなど軽いエクササイズに適しています。
ケトルベル
球状で持ち手が付いており、ダイナミックなトレーニングに最適。スイング動作など全身を使った運動に向いています。
ダンベルの重さの目安
初心者向け
1～5kg程度：正しいフォームを学びつつ、安全に筋トレを始めるのに適しています。
中級者向け
5～10kg程度：筋力を高め、体の引き締め効果を感じられる重さ。
上級者向け
10kg以上：筋肥大や筋力アップを目指すトレーニングに最適。
ダンベル可変式のメリット
可変式ダンベルは、一つで複数の重さを切り替えられるため、初心者から上級者まで幅広く愛用されています。
スペースを節約：自宅トレーニングでも場所を取らない。
コストパフォーマンス：複数の固定式ダンベルを揃えるより経済的。
多様なトレーニング：さまざまな種目に対応できる。
ダンベルを使った筋トレメニュー
ダンベルを使った基本的な筋トレメニューをいくつか紹介します。これらは全身をバランスよく鍛えることができます。
1. ダンベルカール（腕）
上腕二頭筋を鍛える種目。
腕を曲げ伸ばしする動作で、簡単に始められる。
2. ダンベルプレス（胸）
大胸筋を鍛える運動。
ベンチを使うと効果がさらに向上します。
3. ダンベルスクワット（脚）
下半身全体を鍛えるエクササイズ。
ダンベルを持ちながら行うことで負荷を高めます。
4. ダンベルロウ（背中）
背中の筋肉を鍛える運動。
姿勢を正して行うことで効果的に鍛えられます。
ダンベルの素材
鉄製
耐久性が高く、長期的に使用可能。
重量感があり、上級者におすすめ。
ラバー製
衝撃を吸収し、床を傷つけにくい。
自宅でのトレーニングに最適。
プラスチックコーティング
軽量でカラフルなデザインが多い。
初心者や女性に人気。
おすすめのダンベル3選
Bowflex 可変式ダンベル
ワンタッチで重さを変更可能。
初心者から上級者まで使える汎用性の高い商品。
IROTEC ラバーダンベル
滑りにくいラバー素材で安心感抜群。
自宅トレーニング初心者におすすめ。
CAP 固定式ダンベル
頑丈でコスパが良い。
シンプルなデザインが魅力。
まとめ
ダンベルはどこで買うのが良いのか、販売店を解説しました。
ダンベルは、自宅トレーニングから本格的な筋トレまで対応する万能アイテムです。
自分のトレーニング目的やレベルに合ったダンベルを選び、効率的にトレーニングを進めましょう。
本記事で紹介したポイントを参考に、自分にぴったりのダンベルを見つけて、理想の体を手に入れてください！