『産後エクササイズ、トレーニング、産後矯正』の落とし穴

2021年12月5日 10:30

トレーナー（セラピスト）として活動してるとよく聞かれるこの話題。

結論、トレーニングを一生懸命頑張るより『心身ともに身体を整える』方にフォーカスしたが良いと思ってます。ストレッチ、ストレッチポールがおすすめといったところね。

産後エクササイズ、産後骨盤矯正とか色々あるけど、産後に急いでそれを真面目にやっだところでって話なんだよ…

そんなこと言うと

『いやいや本当に体型ヤバいから』

みたいに思われるけどまあ落ち着いて欲しい。っていうのが、女性は子供を身籠ると約1年くらいは、身体が変化するよね。それに伴い脳機能を始めとして筋力が落ちたりする。

産後しばらくはまだ『抱っこ』とか『授乳』とか色々無理な体勢をすることだってあるだろうし、そんな状況で真面目にトレーニングすれば絶対よくなるっていう確証もない。（日頃の姿勢から気を抜かずに正せる筋力とかがあるなら話は別ね）

そうは言っても『根本改善』をしたいって思う人はいるだろうし、それを実現させるための好条件としては、

・子供を抱っこしなくなる
・自分の身体の負担が減る

まあこの辺が本格的にエクササイズを始めるオススメの時期になる。

こんな結論を出すと

ってなるだろうから改善案を出すならまず脳機能（運動神経）を活性化させるようなことをしたが良い！要は身体を定期的に動かす事から始める。

よくSNSとかで『○○筋のトレーニング』とかをむやみやたらに頑張るのは時間の無駄かも… （言い切るとアンチ生まれそう😂）

人間は不安、ストレスとか抱えてると大胸筋が硬くなって巻き肩、猫背になる傾向がある。だから、まずは『心理的不安を取り除くこと』を最優先に行うと良い。気晴らしにウォーキングとかそういうのリフレッシュできる運動は意外とおすすめだったりする！

運動で言うなら股関節周辺が固まってるからストレッチポールで全身ほぐしたり、軽くワイドスクワットとか、ヒップリフトしたり、腹筋（クランチ）そんな感じでいいんじゃないかな

凄い焦る気持ちは分かるけど、実はSNSの情報が『産後矯正、産後エクササイズ』を『やらないといけない』っていう風に思わせてるんよね。これはあくまでも産後ビジネスだから変にSNS見過ぎて焦って色々手を出すのは今日で一旦終了…

もうちょっと力抜いて簡単なストレッチ系でゆるっと継続していく方が将来的にも良いというのが1意見かな！って事で産後は股関節周辺が硬くなって歪みに繋がるからストレッチやストレッチポールでほぐすといい

【ストレッチしておきたい部位】
・前もも
・内もも
・裏もも
・ふくらはぎ

【おすすめのエクササイズ】
・キャットドック（猫のポーズ）
・大胸筋（小胸筋）

この辺のストレッチで柔軟性を、高めれば整ってくると思うので、是非信頼のおけるYouTuberや本を参考にやってみるといいのでは。

まとめると今、本気でトレーニングやったところで得るものってあんまり期待できない。それよりも、

その方が将来的に良いのでは！と言うお話でした👏 あでゅ〜😌