サンタパパ

こんにちは！サンタパパです。 目標は【人生100年】 人生笑顔で元気が一番、健康、ストレス管理、 マッスルコントロール、SNSにも興味があり、 その分野の学びをノートをまとめています。 このノートでは、実践して効果ある健康雑学を 紹介しています。

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  • FIVEminute view【5分間の視聴】

    😀 FIVEminute view【5分間の視聴】 FIVEminute view【5分間の視聴】 5分であなたの答えが 見つかるマガジンです。 誰でも悩み自分の答えを 探しています。 答えは意外と自分の中に・・・ 誰でもChance「チャンス」はあります。 Chanceを掴むには 行動するしかありません。 【変える】【変わる】です。 change「チェンジ」するです。 テレビのCMに 【幸】という漢字は 【辛】という漢字の上に 【➕】を乗せるがありました。 「なるほど」ですね。 辛い時プラスになる事を すれば答えが出ると言う事。 答えと言うものは 自分の中に有るのですね。 【今出来る出来る事】 【今すぐやろう】 このマガジンの中で あなたの答えが 見つかる記事を 紹介します。

40代【中年の危機】の乗り越え方

40代【中年の危機】（ミッドライフクライシス） 40代中年の危機って知ってますか？ 40代は、人生の中でも大きな変化が訪れる時期であり、 身体的、精神的、社会的な特徴が現れやすい年代です。 🟢そこでまづ男性と女性の主な特徴をまとめ紹介します。 ◆出来る40代男性の特徴1.身体的特徴 •筋力や基礎代謝が低下し始め、体型が変わりやすくなる 　　（お腹周りの脂肪増加など）。 •脱毛や白髪の増加が目立ち始める。 •疲れが取れにくくなる傾向が強まる。 2.精神的特徴

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    • コミュニケーション力「会話は難しくない 】

      コミュニケーション力、会話を難しくない。　　　コミュニケーション会話は難しくありません。 　　　誰にでもある失敗や苦手な事などをさりげなく 　　　会話すれば良いのです。 　　　自虐ネタには周りの人々の共感や親近感を得たり、 　　　場を和ませたりする力がありますが、 　　　コミュニケーションのいいヒントにもなります。 自虐ネタにあるコミュケーションののヒント1. 親近感が湧く： 　　　自分をネタにすることで聞き手に親しみやすさを感じさせます。 2. 共感しやすい： 　

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      • 以外と知らない【綺麗】になる本当の理由?

        【歯と顔のバランス】本当の理由？健康な歯を保ち美しくなる女性が増えています。 それは、歯が「顔のバランス」と「若々しさ」に 大きく影響を与える事です。 1. 顔の輪郭への影響: 歯や歯茎が健康であれば、 顎のラインや顔の輪郭が引き締まって見えることがあります。 歯の喪失や歯茎の後退が起きると、顔全体がたるみやすく、 年齢以上に老けた印象を与える可能性があります。 健康な歯は顔の骨格を支える役割も果たし、 しっかりとしたフェイスラインの維持に繋がります。 2. ホル

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        • 🙆40代転職後の【問題とは？】

          重要な要素と具体的なアクションを紹介します。 1)専門スキルの向上と新しい技術への対応背景: 40代では既に豊富な経験を持っていますが、 変化の速い業界では最新の知識や スキルの習得が必要です。 そして常に学び続ける姿勢を持ち、 新しい技術やトレンドに対応することで、 他の社員や業界内でも存在感を発揮できます。 ◆具体的なアクション： • 自分の職種に関連する資格や最新の技術研修に積極的に参加。 • 業界のトレンドを把握するために専門書を読む、オンライン講座を利用する

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        記事

          40代の健康雑学【 夢達成シート】

          40代は人生のターニングポイントと言われていますが 思っていてもなかなか実行出来ない、達成出来ない事ってありませんか？ 誰でも達成可能な夢達成シートの紹介です。 大谷翔平さんが高校生の時から実践している【夢達成シート】です。 🔴【夢達成シート 】の作り方 🙆‍♂️大谷翔平さんは高校生の時に達成したい事を紙に書きました。 どうすれば達成できるかも考えて具体的に書きました。 それを一つずつ実行して現在の大谷翔平さんがあります。 「夢達成シート」は「マンダラート」とも呼ばれ

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          40代の健康雑学【 夢達成シート】

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          40代の健康雑学【何故！44歳や60歳から老化が加速するのか。】

          44歳や66歳から老化が加速するって本当。 【本当です】 44歳子供の運動会で足がもつれました。 60歳小さな段差でつまずきました。 その理由と対処法を詳しく説明します。 1. 基礎代謝の低下 **理由** 44歳から筋肉量が減少し 60歳ではさらに減少します。 エネルギー消費が少なくなるため、 体重が増えやすくなり、 脂肪がつきやすくなります。 **対処法** 筋力トレーニングやウォーキング、 軽いランニングなど、 筋肉を維持・増加させる運動をする。 2.

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          40代の健康雑学【何故！44歳や60歳から老化が加速するのか。】

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          40代の健康雑学【心を穏やかに保つコツ7選】

          なぜ💢心が穏やかでなくなるのか？ 理由は本人が一番知っているでしょう。 誰でも心穏やかに過ごしたいと思っています。 心を穏やかする方法があります。 今回はその方法を7つ紹介します。 1番目と7番目はあなたも聞いた事があるでしょう。 でも2番目から6番目は意外と知らない人が いるかもしれません。 心を穏やかに保つ方法と原因と理由、 そして対処法も紹介しているので ぜひ参考にして下さい。 1. 深呼吸を習慣にする◆原因と理由 ストレスを感じると、呼吸が浅く速くなります。

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          40代の健康雑学【心を穏やかに保つコツ7選】

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          40代の健康雑学【台風から家族を守る方法】

          非常に強い台風10号 日本列島縦断中です。 27日（火）午後1時現在、 奄美市の東約100キロにあって、 ゆっくりと西北西へ進んでいます。 そこで家族を守る為に どんな対策をしたら良いか？ その理由と効果も含めて紹介します。 🙆‍♂️ 台風の現在の位置と今後の進路　 　　(8/26(月) 15:19配信) 台風10号は12時現在、中心気圧は980hPa、 中心付近の最大風速は35メートル、 最大瞬間風速は50メートルで、 日本の南の海上を時速20キロの 速さで西北西に

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          40代の健康雑学【台風から家族を守る方法】

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          40代の健康雑学【大人のお酒の飲み方】　

          人生が変わる【大人のお酒の飲み方】 お付き合いでお酒を飲む機会があります。 お酒が入ると腹を割って話が出来るようですね。 お酒は百薬の長とも言いますが？ どんな効果があるのでしょうか？ 私はお酒が好きなので色々調べてみました。 お酒と上手に付き合って人生楽しく、これが最高ですね。 ◆お酒の良い効果とは？ 1)血栓を予防する: アルコールは善玉コレステロールを増やし、 悪玉コレステロールを減らす効果があるため、 血栓を予防する効果があると言われています。 2)血圧を下

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          40代の健康雑学【命を守る自然な反応とは？】

          【命を守る自然な反応とは？】 仕事や人間関係でストレスや怒りを感じると、 交感神経が優位になり、心拍数や血圧が上昇し、 体が「戦うか逃げるか」状態になるそうです。 どう言う事なのかわからないけど 理解できる様に紹介します。 ◆「戦うか逃げるか」状態とは？ 私たちの体は、危険を感じると、 瞬時にその状況に 対処するための準備を始めます。 この反応は 「闘争(戦う)か逃走(命を守る)」 どちらかを選ぶという 古代から人間が持っている 本能だそうです。 これは戦うか逃げるか

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          40代の健康雑学【効果ある熱中症対策】

          今年の異常気象は過去に無い 自然現象が猛威を振るっていますね。 この夏、日本全国気温が 体温を超える所もある様です。 今更ですが基本的な 熱中症対策を紹介します。 特に水分補給を 心がけたいですね。 以下に紹介するものを 再度確認して今年の 夏も元気に過ごしましょう。 ◆ 効果ある熱中症対策 1. 十分な水分補給 体内の水分が不足すると、 体温調節機能が低下し、 熱中症になりやすくなります。 水をこまめに飲むことで、 汗を流して体温を調整し、 熱中症を防ぐこと

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          40代の健康雑学【40代ママのストレス解消法】

          ◆毎日ストレスで 悩んでいませんか？ 40代になると、子育てや仕事、 家事などの責任が重くのしかかり、 ストレスを抱えることが 増えてきます。 ストレスをそのままにしておくと、 心身の健康に悪影響を 及ぼす恐れがあります。 そこで今回は、 40代ママのストレスを 解消するための 効果的な方法をご紹介します。 ぜひ日常に取り入れて、 心のバランスを整えましょう。 ◆ストレスの原因 ストレスの原因の 代表的なもの3つ 紹介します。 1. 仕事   - 過重労働や

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          40代の健康雑学【100年時代に備えて自分自身の物語の作り方】

          40代の健康雑学 【100年時代に備えて自分自身の物語の作り方】 　40代になると身体の変化　 　仕事や家庭、人間関係でのストレス、 　そして加齢による体力の低下など、 　さまざまな事が健康に影響を与えます。 　そこで、100年時代の 　自分の物語りを作って見ませんか？ 　今回は【100年時代に備えて 　自分自身の物語の作り方】 　について紹介します。 　　◆人生の物語を作る前に 　　知っていると役に立つ 　　成功の法則・価値観の明確化を 　　紹介します。 🙆答えの出

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          40代の健康雑学【運動効果とうつ病効果】

          【運動効果とうつ病効果】 40代になると身体の変化が 顕著に現れる時期です。 仕事や家庭、人間関係でのストレス、 そして加齢による体力の低下など、 さまざまな事が健康に影響を与えます。 そこで、日々の運動が体に与える影響を理解し 日常生活に取り入れることで、 健康を維持・向上させることができます。 今回は【運動効果とうつ病効果】 について紹介します。 【運動効果】🙆運動の身体的効果 1)骨が丈夫になる 　運動によって骨に力が加わり、 　骨を作る細胞の働きが活発になる

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          40代ある日気づいたまづい事？

          40代の健康雑学 【筋力維持】 40代になると、筋力の衰えを 身をもって実感します。 40代で気づき筋力維持していかないと 60代でした人、しなかった人の 差が歴然と出ときます。 誰でも年齢とともに筋肉量は減少し、 骨密度も低下するので 適切なトレーニングを行うことで、 筋力の低下を遅らせることができます。 トレーニング方法や食事のアドバイスなど、 筋力維持に役立つ情報をお届けします。 最後まで読んで筋力維持しましょう。 40代の筋力維持に役立つ トレーニングのポ

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          近くの自転車道路。 ランナーのトレーニングに最適です。

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