Day１５１１疲労回復にかかる日数

 
割と長い距離を走ってから筋肉痛が引くまで２日はかかり、完全回復には３日かかり、４日休んでしまうと体がなまり始めてしまうことが最近わかった。１週間のうちの２日、月曜と木曜のみ長距離を走ることにしていて、基本的に月曜は短め、木曜は長めで、火曜水曜（２日）、金土日（３日）といい感じに間が空いている。割と負荷がかかる運動は週２回にとどめておいて、あとは短い距離を走ったり数十分だけ筋トレ（笑）などで運動不足の解消を行うくらいの気持ちで取り組むのが自分には合っている気がしている。もちろん毎週きっちりと強度や忙しさが決まっているわけではないので、休みたいと思ったら必ず休むことを鉄則にして、怪我をしないように心がけている。脳がしっかり機能するための運動なので、無理のないように必要な休息日数を今後も調べて続けていきたい。