Day１４５４長期的な運動の目標

 
自分の博士課程、ポスドクの計６年間の目標として、マラソンで３時間を切って、４００ｍで５０秒を切ることを目指したいと、構想を始めている。自分は中学高校の陸上部に所属していた際、怪我さえなければ絶対に速かったという自負のもと（笑）、６年間かけてじっくりと練習に励んでマラソンと４００ｍの長距離・短距離の記録更新に臨んでいきたいと思っている。正直陸上部の練習量と自分の体があっていなかったし、休みたいと思ったときでさえも同調圧力で練習に参加せざるを得ず、結局怪我をするという悲しい時間を何度も過ごしたので、自分のペースで練習を管理していきたい。
 
（ものすごい理想的な）マラソンの計画として、毎年９月（札幌）と３月（東京）にマラソン大会に出て、５月、７月、１１月、１月の２ヶ月ごとに大きめの都市で開催されるハーフマラソン大会に出たいと思う。毎月マラソン大会に出るのはさすがに嫌になってしまうので（笑）、２ヶ月というスパンで取り組んで、年度の前期と後期の締めくくりにフルマラソンに取り組むのが自分的にはしっくり来るというか、楽しみになると思っている。もし大学の奨学金等に通らなかったら、マラソン大会など参加せずに、個人的にハーフマラソンを走ることにしたい（笑）。４００ｍに関しては、偶数月に個人的に記録を計測して、ある程度速くなってきたら試合に出るようにしたいと思う（お金に余裕があれば）。マラソンの練習は、週に２回のみ、１０キロ（９０分）程度を限度として取り組み、短距離の練習は、週に２回のみ、坂や競技場などで９０分を限度に軽く練習し、軽い筋トレを自重またはジムなどで９０分以下の時間で取り組み、週１でしっかり休むようにしたい。また、休みたいと思ったら、週２の練習を週１に変更することも考える。高校の時の練習量の半分以下の練習量と、半分以下の負荷で継続し、かつ睡眠食事にある程度こだわり、休みたいときにきちんと休むようにしたい。また継続的な運動習慣が健康に繋がり、自分の研究活動に良い影響を及ぼすので、研究と陸上を同じくらいの熱量で取り組めたらいいなと思う（笑）。