Day１５１５寒さ対策と睡眠の質

 
ここ最近は寒暖差が激しいので、夕方以降は雨戸を締めるようにしている。部屋が結構暗くなったとしてもわずかに日光が差し込めば朝の８時より少し前にすっと目が覚めるので、一部開けるようにしている。また、ここ最近布団を２枚重ねにしたが、体全身に対する圧力がましたことで、おそらく睡眠中の寝返り等が減り、より安静な状態で睡眠を取ることが可能になった（確か布団が重いほうが睡眠の質が高く、不安感をも軽減するらしい）。それでも額に冷気があたって朝方の５時頃に目が覚めてしまうこともあるので、机の上をおおいかぶせるように布を敷いて、机の下に頭を突っ込んで今後は実験的に寝てみたいと思う。額に当たる冷気さえクリアできれば朝までぐっすり眠れるはずなので、経過を見たいと思う。