Day１４５２運動習慣の確立

 
実家に帰ってきてから１ヶ月ほど立つが、毎週２回だけ走って、２回だけ簡単な筋トレをして、２日は休んで、１日は散歩をするという習慣が確立されつつある。近所にちょうど４００メートルの周回コースがあるので、そこをひたすらぐるぐる回ることをやっているが、今日は１７周でおよそ７キロ走った。来週は８キロ、９キロと伸ばし、再来週には１０キロに到達する。徐々に長い距離を走るのになれてきたので、１０キロに到達したらそれ以降は１０キロのままでいろんなコースを走ったり、ペースを少しずつ上げるなどして工夫を重ねていきたい。１０キロから距離を伸ばし続けてしまうとどこかで故障してしまう気がするので（笑）、基本的に１回に走る量はおよそ１０キロ、９０分程度にしておきたい。練習量は９０分を超えないようにしたいと思っている。自分の健康のために、この習慣を博士課程でもポスドクでもそれ以降でも継続していきたい。